هنا

[ثامر الحيدري]

5 طرق تجعل ممارسة التمارين في المكتب جزءًا من روتينك.

يمكن أن يمثل إيجاد وقت لممارسة الرياضة تحديا لأي شخص لديه جدول مشغول، لماذا لا تتدرب وتتمرن أثناء وجودك في العمل؟
يمكن أن يمثل إيجاد وقت لممارسة الرياضة تحديا لأي شخص لديه جدول مشغول، لماذا لا تتدرب وتتمرن أثناء وجودك في العمل؟
إليك خمس طرق تجعل ممارسة التمارين في المكتب جزءًا من روتينك:
1- امش إلى العمل أو اركب دراجة للوصول إليه، انزل من الحافلة قبل محل العمل بمسافة بضع بنايات، أو انتظر بسيارتك بعيدًا عن الباب.
2- ابحث عن الفرص المناسبة للوقوف والقيام من الجلوس، جرب استخدام مكتب قائم، أو فكر في حل بديل باستخدام طاولة أو مائدة مرتفعة.
3- استبدل بكرسي مكتبك كرة لياقة بدنية.
4- رتب للقيام بجولة مشي جماعية في وقت الغداء.
5- اعقد الاجتماعات أثناء المشي.

[نـارڤـين]

شكراً للطرح