7 أعمال منزلية تفقدك 1000 سعرة حرارية
هل تعلمين انك تستطيعين حرق السعرات الحرارية دون ممارسة الرياضة؟
هل تعلمين انك تستطيعين حرقها دون الخروج من المنزل؟
سنقدم لك اليوم بعض الاعمال المنزلية التى تستطيعين بها حرق ما يقارب من 1000 من السعرات الحرارية و ذلك بحسب احد الابحاث التى نشرنها صحيفة “ديلى ميل” البريطانية
1- تنظيف المنزل بالمكنسة الكهربائية
عند قيامك بتنظيف المنزل بالمكنسة الكهربائية وعند ممارسة العمل وهو مد المكنسة للامام ثم اعادتها فان هذه الحركة تقوم بحرق 180 سعرة حرارية في مدة نصف ساعة
2- تنظيف الارض بالفرشاه
حينما تقومين بوضع الفرشاه على الارض مد يدك حتى اخرها ثم عودتها كما كانت عند البداية وانت في وضعية الاستلقاء مرة باحدى يديك والاخرى باليدين تستطيعين في ممارسة هذا العمل المنزلى البسيط حرق 200 سعرة حرارية في نصف ساعة
3- تنظيف النوافذ
عند ممارسة هذا العمل تقومين بتحريك الاسفنجة بشكل دائرى ولمرات عديدة لان هذه الحركات تظهر فوائدها على عضلات الكتفين والذراعين, بعد ذلك ياتى دور المساعة الصغيرة لشطف النوافذ بحركة راسية من الاعلى للاسفل والعكس. ويمكنك هذا العمل من حرق 125 سعرة حرارية في نصف ساعة
4- الحفر في الحديقة
جميعنا يعلم ان من يعملون بمهنة الحفر يمتلكون عضلات قوية لاسيما في الذراعين.. ما عليك سوى وضع المجرفة ومسكها بوضعية الحفر في الارض وتقوم بالضغط عليها بكلتا يديك واحدى اقدامك, ثم تقوم باخراج حفنة من التراب والقها بعيدا. من خلال هذا العمل تستطيع حرق 315 سعرة حرارية في خلال نصف ساعة
5- ازالة الاعشاب الضارة
عند استخدامك لماكينة جز العشب من حديقتك, فان دفعها للامام والى اسفل واعلى يمكنك هذا التمرين من حرق 185 سعرة حرارية في نصف ساعة
6- رفع وبسط السجاد
عندما تريد رفع سجادة تقوم بالامساك بها من طرف واحد وانت منحنى على ركبتيك ,بعدها تنتقل الى وضعية الوقوف وسحبها. ولبسطها تقوم بتكرار هذه العملية ولكن بالعكس حينها يمكنك حرق حوالى 180 سعرحرارى
7- طلاء الجدران
هذا التمرين يتطلب جهدا اكبر ,فما عليم هو وضع الفرشاة على الجدران وتحريكها لاعلى واسفل الى ان تنتهى منها, بهذا تستطيع حرق ما يقارب من 210 سعر حرارى في نصف ساعة .
رد مع اقتباس
