النتائج 1 إلى 2 من 2
الموضوع:

هكذا تحافظين على صحتك الغذائية خلال الرضاعة

الزوار من محركات البحث: 1 المشاهدات : 222 الردود: 1
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    من المشرفين القدامى
    أم عہلي ہہ ♥ ❤️
    تاريخ التسجيل: September-2016
    الدولة: أم الخير
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 12,024 المواضيع: 2,470
    صوتيات: 3 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 6789
    مزاجي: مزيجٌ من المشاعر
    أكلتي المفضلة: حسب المزاج
    موبايلي: Galaxy Not 3 + لابتوب + Galaxy J2
    آخر نشاط: 26/May/2020

    هكذا تحافظين على صحتك الغذائية خلال الرضاعة

    الرضاعة مهمة جداً لنمو طفلك خصوصاً خلال أول ٦ أشهر من عمره. كما أنها مفيدة للأم أيضاً إذ تساعد جسمها في العودة الى ما كان عليه قبل الحمل وذلك لأن إنتاج الحليب يصرف من الطاقة المختزنة في الدهون المتراكمة في الجسم خلال فترة الحمل. سيكون عليك خلال فترة الرضاعة الإعتناء بنظامك الغذائي تماماً كفترة الحمل وذلك للحصول على العناصر الغذائية المهمة لإدرار الحليب وجودته. فإليك أبرز أسس الصحة الغذائية خلال الرضاعة.



    العناصر الغذائية الضرورية لإدرار وتكوين الحليب:

    - السعرات الحرارية، إذ يجب زيادة معدل الطاقة اليومي بمقدار ٥٠٠ سعرة حرارية في اليوم فتكوين الحليب يحتاج إلى طاقة إضافية.

    - البروتين، يحتاج الجسم إلى ١٥ غراماً في اليوم زيادة على حاجته الأصلية، أي ما يعادل حصتان إضافيتان من اللحوم، والبقوليات، ومشتقات الحليب أو البيض.



    - الفيتامين A، يزداد إحتياج جسم الأم لهذا الفيتامين لزيادة طرحه في الحليب، لتصل حاجته اليومية إلى ١٢٠٠-١٣٠٠ ميكروغرام. يكثر هذا الفيتامين في الخضار الورقية، الخضار والفاكهة الملونة، الكبد والكلى.

    - الفيتامين سي، تصل حاجة الأم المرضعة إلى ٩٠ مللغرام في اليوم، نظراً لزيادة طرحه في الحليب. المصادر الغنية به هي الفاكهة الحمضية، والمانغو، والشمام، والفراولة والفلفل الأخضر.



    - الكالسيوم والفوسفور، مع تكرار الحمل والرضاعة قد يتولد نقص في الكالسيوم والفوسفور في جسم المرأة، لذلك تصل حاجته في جسمها إلى ١٢٠٠ مللغرام في اليوم من أجل المحافظة على عظام صحية. من أهم المصادر الغذائية للكالسيوم والفوسفور الحليب ومنتجاته.

  2. #2
    طايشه وعايشه ^o^
    مہجہنہونہۃ ✘
    تاريخ التسجيل: September-2015
    الدولة: مـ,ـصـ,ـر قـ,ـريـ,ـبـ,ـآ
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 8,107 المواضيع: 109
    صوتيات: 0 سوالف عراقية: 4
    التقييم: 4114
    مزاجي: کويس ✔
    المهنة: طالبه اعداديه :-|
    أكلتي المفضلة: کُُلشي ما مرغـوب ¢
    موبايلي: لـ,ـآبـ,ـتـ,ـۅبـ,ـ ¥¥
    آخر نشاط: 11/February/2019
    مقالات المدونة: 5
    شكراً

تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال