النظر إلى الحمل على أنه حالة صحية
الحمل ليس حالة صحية خاصة، وليس مرضاً للتعامل معه بشكل مختلف. فالحمل حالة عادية، لا تفرض تغييراً كاملاً في نمط ، انّما فقط يجب الوقاية من بعض الأمور لاسيما في الأشهر الثلاثة الأولى.
الأكل عن شخصين
أكثر من نصف النساء الحوامل يعتقدن بوجوب زيادة كمية الطعام أثناء الحمل، وبالتالي يكتسبن وزناً كبيراً أكثر من الموصى به خلال فترة الحمل. وتشير الدراسات الى أن النساء اللواتي يعانين من السمنة المفرطة أثناء الحمل لديهن خطر متزايد للإجهاض، ولادة جنين ميت، الولادة المبكرة والولادة الصعبة، سكري الحمل، ارتفاع ضغط الدم، تسمم الحمل، توقف التنفس أثناء النوم، وجلطات الدم.
تجنّب ممارسة الجنس
إذا لم يخبرك طبيبك لسبب ما أنّ عليك تجنّب ممارسة الجنس فلا تنقطعي عن ممارسة العلاقة الحميمة، لأنّ ممارسة الجنس بعد اكتمال فترة الحمل واقتراب الولادة يعطي دفعاً قويّاً لبدء المخاض، بسبب البروستاجلاندين الموجود في السائل المنوي، الذي يؤدي الى ترقّق عنق الرحم ويسبّب التقلّصات تمهيداً للولادة.
رفض أخذ المطاعيم
لا ترفضي تناول المطاعيم فهي أساسية لحمايتك من الأمراض والفيروسات، ولاسيّما مطعوم الانفلونزا، فهو يقيك بنسبة 70% من خطر هذا المرض. ولا تصدّقي الأقاويل الخاطئة عن عدم فعاليته أو أمان استخدامه أثناء الحمل.
تناول جرعة زائدة من الفيتامينات
ان زيادة كمية الفيتامينات والمكمّلات الغذائية لا تفيد الجنين، بل يمكن أن تسبب له الضرر. الأفضل لك أن تحصلي على التغذية عن طريق الغذاء، وخصوصاً النظام الغذائي النباتي، الذي يعطيك كمية مناسبة من المواد الغذائية التي تحتاجين إليها.
تناول أدوية من دون وصفة طبية
انتبهي من تعاطي أي نوع من الأدوية من دون وصفة طبية فيمكن أن تؤثر على جنينك. عليك أن تمتنعي عن تناول مضادات الحموضة، وكريمات حب الشباب، والبراسيتامول، وأيضاً أية علاجات خاصة بالتجميل.
عدم ممارسة التمارين الرياضية
على عكس ما تعتقدين فان للتمارين الرياضية أهمية كبيرة لصحتك وصحة طفلك. منذ بداية الحمل لا تترددي في ممارسة التدريبات، استشيري طبيبك في الأمر لتلقي بعض النصائح. يمكنك البدء بنشاط خفيف أو متوسط ليصبح عادة يومية.
رد مع اقتباس