هنا

[فقد الاحبه]

#مساؤؤؤ #حبيبااتي
( عندج علم )
طبعآً الفقره طويله عشان تستفادين سندس
ان شاء الله تعجبكم
عندج علم انو اذا خلطتي كوب حليب مع ملعقه ونص عسل مع موزه ونص مع قليل من الجوز (المكسرات) وخلطتيهم بالخلاط وشربتي منهم كل يوم لمدة اسبوع رح تسمنين وتصيرين مدنفشه وشحلاتج
عندج علم انو اذا تخلين زيت الخروع + فازلين ع حواجبج لمدة اسبوعين وكل يوم قبل النوم. رح يصيرن ثخان جنهن مكناسه
عندج علم انو اذا دهنتي زيت الافوگادو على اطراف الشعر كل يوم بالليل رح تمنعين شعرج من التقصف والتكسر ويصير شعرج صحي
عندج علم انو اذا خلطتي ملعقتين من القهوه مع ملعقتين من زيت الزيتون او زيت جوز الهند (مخيره) مع بعض ودلكتي بيهم بشرتج بحركات دائريه فراح تقشرين وتبيضين بشرتج بنفس الوقت ورح يوگع كل الجلد الميت


نصائح لزيادة الوزن دون الاعتماد على الاغذية


يمكن للشّخص النّحيف أن يزيد وزنه ليس فقط بالاعتماد على الأغذية، إنما باتّباع سلوكيّات تشجّع الجسم على تخزين السّعرات الحراريّة، أهمّ هذه الطّرق:
الرّياضة: من المعروف أن ممارسة التّمارين الرّياضية تساعد على فقدان الوزن، لكنّها أيضاً تساعد على بناء العضلات التي تزيد من كتلة الجسم، إذ إنّ العضلات تتمتّع بوزن أكبر من وزن الدّهون في الجسم، وزيادة كتلة العضلات أفضل طريقة لزيادة الوزن، فهي ترفع من سرعة عمليّات الأيض لدى الانسان.
الطعام بعد الرّياضة: تعمل الرّياضة على تنشيط الدّورة الدّموية، وبالتّالي ارتفاع عمليّات الأيض، يُفضّل تناول وجبة كبيرة بعد التّمرين للاستفاده القصوى من السّعرات الحراريّة، حيث تشجّع الجسم على التّخلص من السّعرات الحراريّة الزّائدة، وبها يكون كسب الوزن المثالي بالطّريقة الصّحية.
وجبات أكبر: ارفع عدد الوجبات اليوميّة إلى خمس وجبات بدلاً من ثلاث، حتّى يعمل الجسم على تخزين السّعرات قبل أن يحتاج إلى استهلاكها. انتبه إلى مضغ الطّعام جيّداً، لأنّ الطّعام غير المهضوم يخرج من الجسم على شكل فضلات فلا يستفيد الجسم منه.
اللّبن ضروري في الحمية: فهو مرتفع السّعرات الحرارية، ومصدرٌ لبكتيريا الجهاز الهضمي التي تساعده على أن يبقى بصحّة جيّدة، وتساعد على استمرار عمليّة الهضم بالطّريقه الصّحيحة، كما يُسهّل عمليّة امتصاص العديد من المواد الغذائيّة.
المكسّرات والحبوب: الفستق، والبندق، والجوز، والكاجو، والصّنوبر، واللّوز، وبذور القرع والبطيخ والكوسا، والفول السوداني، كلّها غنيّة جدّاً بالمعادن والألياف والدّهون، وهي وسيلة جيّدة لزيادة السّعرات الحرارية بسرعة.
أوقات مُخصّصة للطّعام: النّظام سمة أساسيّة يتّبعها الجسم، فحافظ على نظام محدّد في تناول الطّعام، هذا سيساعد على تنظيم هرمونات الجسم أيضاً وتحسين المزاج، ومن الضّروري أيضاً ألّا تكون شرهاً فيتعب الجسم ويتحوّل الطّعام الزّائد إلى دهون.
لا تسرع في كسب الوزن: هذا الخطأ الشّائع يعمل على اضطرابات في عملية التّمثيل الغذائيّ، وبالتّالي تذبذباً في ارتفاع وانخفاض الوزن في فترات متقاربة.
البروتين: يحتاج كل عضو من أعضاء الجسم دون استثناء إلى البروتين، لذلك عند الرّغبة بزيادة الوزن من المهمّ التّركيز على تناول كمّية كبيرة من البروتينات، حيث تعتبر اللّحوم مصدراً مُهمّاً وأساسيّاً لها.
الزيوت: ليس المقصود هنا الأغذية المُشبّعة بالدّهون الضّارة، إنّما الزّيوت ذات النّباتية التي تحتوي على أوميجا 3، مثل زيت الكانولا وزيت الزّيتون، فسيوازن الكوليسترول في الدّم، ويحسّن الصّحة دون التّعارض مع زيادة الوزن.
اعرف جسمك: انتبه إلى الأساليب والأطعمة التي يستجيب لها جسمك واتّبعها، لأنّ طبيعة الجسم واعتماده على بعض الموادّ الغذائيّة تختلف من شخص لآخر، فاعرف جسمك وراقب استجاباته.
المُكملّات الغذائيّة: وهو الخيار الأخير لما قد ينتج عنه بعض الآثار السلبية، لذلك من المهمّ استشارة أخصائيّ قبل استعمالها.




أتمنى استفاديتي. سندوسه