النتائج 1 إلى 7 من 7
الموضوع:

"الكرش" وتمرينات للتخلص منه بالمنزل

الزوار من محركات البحث: 5 المشاهدات : 449 الردود: 6
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    عضو محظور
    تاريخ التسجيل: March-2017
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 25,448 المواضيع: 12,594
    التقييم: 8837
    آخر نشاط: 12/October/2022

    "الكرش" وتمرينات للتخلص منه بالمنزل

    "الكرش" وتمرينات للتخلص منه بالمنزل


















    للتخلّص من "الكرش"، المشكلة التي يشكو منها كثيرون، نقدّم بعض الحركات المساعدة في إذابة دهون البطن، ونشير إلى أن للـ"رجيم" دورًا بنسبة 70%، فيما للحركات الرياضيّة الموجهة نسبة 30% لتحقيق الغاية المرجوّة.

    تُمارس كلّ حركة من الحركات الآتية في المنزل بدون الحاجة إلى معدّات رياضية، وذلك لخمس عشر مرّة، على أن تكرّر في ثلاث دورات، مع الاستعانة بقارورة من الماء وقطعة سجاد، للاستلقاء على الأرض.
    | الحركة الأولى: تُرفع قارورة الماء نحو الأعلى، مع محاولة رفع الرأس من الأرض باتجاه القارورة.
    | الحركة الثانية: توضع اليدان أسفل الجسم وترفع الساقان نحو الأعلى. كما يُرفع الخصر عن الأرض قليلًا. تفيد هذه الحركة في تقوية عضلات البطن، لا سيما من يعانون من الـ"ديسك".
    | الحركة الثالثة: يُرفع الساقان بزاوية تسعين درجة، ويحرّكان نحو الجهة اليمنى، مع تثبيت أصابع اليدين على الأذنين ورفع الرأس نحو الأعلى. ولتعزيز هذه الحركة، التي تخلّص من الشحوم المتراكمة في المنطقة الجانبيّة من الجسم، يمكن التقاط قارورة الماء باليدين وتحريكهما مع رفع الرأس، بدون الضغط على الرقبة.

  2. #2
    من المشرفين القدامى
    عاشق الملكي
    تاريخ التسجيل: July-2013
    الدولة: العراق _ذي قار _ ناحية الفهود
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 143,815 المواضيع: 21,897
    صوتيات: 2305 سوالف عراقية: 12
    التقييم: 65969
    مزاجي: الحمد لله
    أكلتي المفضلة: السمك المسكوف
    موبايلي: الترا 23
    آخر نشاط: منذ 5 يوم
    شكرا

  3. #3
    من اهل الدار
    تاريخ التسجيل: June-2015
    الدولة: بــــغـــداد ❤
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 38,258 المواضيع: 447
    التقييم: 30300
    مزاجي: مـتـقـلـب حـسب الـجـو
    يسلموو

  4. #4
    عضو محظور
    صفاء العامرى
    جزاك الله خيرا
    كل الشكر والتقدير والاحترام لك

  5. #5
    عضو محظور
    الجميلة / بنت القمر
    جزاك الله خيرا
    كل الشكر والتقدير والاحترام لك

  6. #6
    عضو محظور
    تاريخ التسجيل: September-2017
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 9,861 المواضيع: 28
    صوتيات: 13 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 1579
    شكرا

  7. #7
    عضو محظور
    سلام
    جزااك الله خيرا
    كل الشكر والتقدير والاحترام لك

تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال