ما هي فوائد النوم الصحي؟
نسعى دائما إلى تغيير حياتنا إلى الأفضل، ولكن أثناء تجربتنا الكثير من الطرق ننسى شىء هام وهو الحصول على نوم كافى، فهو بمثابة المعجزة نظرا لما له من فوائد متنوعة لأجسامنا، فإذا كان لديك عطلة لبضعة أيام، يمكنك تنظيم عادات نومك، حيث يشير مركز السيطرة على الأمراض إلى أن مشاكل النوم أصبحت بمثابة "وباء يهدد الصحة العامة"، فأصبح يحظى الكثير من الأشخاص بوقت قليل للنوم مما يشكل خطرا كبيرا على صحتهم، لذلك فإن الحصول على عدد ساعات نوم كافية أصبح أمرا حتميا من أجل الحصول على حياة أكثر صحة.
1. ستصبح أكثر سعادة
تعرف بالتأكيد أن النوم غير الجيد يفسد يومك، وأثبت الباحثون ذلك أيضا، حيث أجريت دراسة على 909 امرأة عاملة وأثبتت مدى تأثير قلة النوم على سعادتهم، حيث سبب لهم التوتر أكثر من الحصول على مواعيد تسليم ضيقة.
2. يصبح بناء عضلاتك أسهل
تركز دائما مجلات اللياقة البدنية على أهمية النوم، فإذا كنت لا تنام، فلا يمكنك بناء عضلاتك، حيث يصلح جسدك أثناء النوم في الليل الخلايا والأنسجة التي تضررت أثناء عملية التمثيل الغذائي خلال النهار، كما ينشط هرمون النمو أثناء النوم، ومن ناحية أخرى ترتبط قلة النوم بضمور العضلات.
3. سوف تدرس أفضل
أثبت الباحثون تأثير قلة النوم على الذاكرة قصيرة المدى، حيث ضعفت قدرة الأشخاص الذين ظلوا مستيقظين لمدة 30 ساعة متواصلة على التعلم، بينما الذين حصلوا قدر من النوم تحسنت مهارتهم مما ساعدهم على الدراسة بشكل أفضل.
4. واحدة من أفضل الطرق للحفاظ على رشاقتك
تشير دراسات متعددة أن الأشخاص الذين ينامون أقل هم أكثر عرضة للسمنة، حيث وجدت دراسة تابعت 500 فرد لمدة 13 عاما أن الأشخاص الذين ناموا أقل من سبع ساعات كل ليلة أصبحوا أكثر عرضة لزيادة الوزن بمعدل سبع مرات ونصف، ويرجع ذلك إلى التغييرات الهرمونية التي تسببها قلة النوم.
5. الحصول على بشرة أكثر نضارة وإشراقا
يرتبط النوم السيء بالأمراض الجلدية المزمنة، حيث تظهر بعض الأبحاث أن قلة النوم والاكتئاب والتوتر ومشاكل الجلد المزمنة يسيران جنبا إلى جنب، ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين ينامون جيدا يتعافوا من تأثير الأشعة البنفسجية أفضل وتقل علامات الشيخوخة لديهم.
6. تزداد إنتاجيتك في العمل
كلما كنت متعبا، كلما كان من الصعب عليك التركيز في شيء، فتؤثر قلة النوم سلبا على العمل والحياة الشخصية، حيث يقول الباحثون أن "المهام تبدو أكثر حساسية بسبب قلة النوم".
7. تقل احتمالية إصابتك بنزلات البرد
لا يجعلك الخروج أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد، ولكن تصبح معرضا للالتقاط العدوى أيضا، حيث تتسبب قلة النوم في إضعاف جهاز المناعة مما يزيد خطر الإصابة، وأظهرت دراسة أن الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات كل ليلة، أصبحوا أكثر عرضة للإصابة بمعدل ثلاث مرات.
8. تكون أقل عرضة لاتخاذ قرارات مالية محفوفة بالمخاطر
عندما يصبح الناس مرهقين، يبدأوا بتغيير سياستهم المالية، فبدلا من محاولة تقليل الخسائر يقوموا بإجراء مجازافات خطيرة بحثا عن مكاسب كبيرة، لذلك يجب التأكد من الحصول على قدر جيد من النوم قبل القيام بصفقات كبيرة، ويثير ذلك أيضا تساؤلا حول بعض المضاربات الجنونية التي يقوم بها في بعض أسواق الأوراق المالية كبورصة وول ستريت.
رد مع اقتباس