إن كنت ممن يتبعون الحمية وتسعى لتخفيف وزنك، فننصحك بالابتعاد عن تناول هذه الأطعمة لأنها ستزيد من شعورك بالجوع أكثر:
السكر
كما هو معروف، فإن السكر يرفع مستوى السكر في الدم، ونتيجة لهذا فهو يسبب بالجوع. ابتعد عن تناول السكر الأبيض وخذ بدلاً عنه حصة من الفاكهة الموسمية الطازجة.
الأرز
يعمل تناول الأرز على ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل مفاجئ، ويخفضه بشكل مفاجئ أيضاً وبسرعة، لهذا فإننا نشعر بالجوع المفاجئ بعد تناولنا الأكلات المعدة بالأرز.
البطاطس
لا تعطي البطاطس المقلية أي شعور بالشبع، فلا يشبع منها، وهي تفقد قيمتها عند القلي بالزيت، وإضافة الملح لها، فتكسبك السعرات الحرارية فقط، يمكنك استبدالها بالبطاطس المشوية في الفرن.
الخبز
يفتقد الخبز الأبيض للألياف، وهي المسؤولة عن الإحساس بالشعور بالشبع، استبدل الخبز الأبيض بخبز القمح الكامل.
المشروبات الغازية
لا تعطي المشروبات الغازية للجسم سوى السعرات الحرارية بكمية أكثر مقارنة مع ممن لا يشربونها. وهي تزيد من الشعور بالجوع وهذا يعني تناول المزيد من الوجبات.
عصائر الفاكهة
تفقد العصائر الطبيعية عند عملية العصر جميع الألياف الموجودة فيها، وهي المسؤولة عن الشعور بالشبع، فإن فقدت هذه الألياف فسيبقى الشعور بالجوع موجود، تناول حبة من التفاح واستمتع بعصيره والألياف الموجودة فيها، وستتمكن من الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.
رد مع اقتباس
