- تشنج الرقبة هو عدم القدرة على تحريك الرقبة، مع الشعور بألم مبرح عند محاولة تحريكها ولو قليلا"، وقد يرافقها ألم في الذراع والكتف، ولا تعد مشكلة خطيرة ، ولكنها مؤلمة وتعيق النشاطات اليومية للمصاب.
أسبابها:
- النوم أو الجلوس بشكل خاطئ لمدة طويلة.
- التوتر والضغط النفسي.
- حمل أغراض ثقيلة على الكتفين.
- ربما تكون علامة على الاصابة بالسرطان أو التهاب المفاصل أو السحايا.
العلاج:
- يزول التشنج في غضون يوم واحد أو أسبوع .
من علاجاته:
1- التدليك: حيث يعمل التدليك على زيادة نشاط الدورة الدموية في الرقبة وبالتالي تحسين عمل العضلات وتخفيف تصلبها.
- يكون التدليك بأخذ حمام ساخن، ومن ثم تدليك الرقبة بقطرات من زيت الزيتون الدافىء، ويمكن للمصاب عمل ذلك بنفسه.
2- تمارين الرقبة: والتي تعمل على تخفيف توتر العضلات وتشنجها وهي الجلوس بشكل مستقيم ثم إمالة الرأس نحو الصدر، ومن ثم للخلف بالتناوب وبعدها إمالة الرأس لليمين واليسار قدر الامكان وببطء لتجنب الشعور بالألم .
3- الكمادات الباردة: عند تشنج الرقبة يحدث تخمر منتجا حمض اللبن فتقوم الكمادات بمنع تراكم هذا الحمض في الخلايا العضلية وبالتالي تخفيف الالم.
4- الكمادات الساخنة: الحرارة تعمل على زيادة تدفق الدم وبالتالي معالجة التشنج.
5- خل التفاح: غني بمضادات الأكسدة وبالتالي يقلل من الام العضلات الناتج عن نقص وصول المواد الغذائية.
6- الفلفل الحار: يعد مسكنا" للالام ومضادا" للالتهاب.
نقلا عن صفحةالطب البديل العربي
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ♡ Zahraa Al obaidi ♡
