ماء هواي هواي
تقسم الوجبات لستة يعني مكان م3 وهوايه تاكلين قسمي الكمية الوحدة لثنين وسويهم 6
صغري اللقمة وامضغي كثير يعني فد 30 مرة او اقل شوي بهالطريقة رح توهمين الدماغ بانو انتي اكلتي هواي وانتي ممكاله هواي
رياضة قدر الامكان
لاتخلين ببالج انت مفروض تضعفين وتبقين حاطة ببالج بس هالشي وتصيرين مثل المنعزلة لا اطلعي اشتغلي عادي وان يكن انت قريبا رح تضعفين اكيد السمن مو عائق
وصحة وعافية حب