فوائد شرب المياه الصحية



المياه و السوائل بشكل عام لها العديد من الفوائد الصحية و الغذائية للجسم ، و ينصح جميع المتخصصين و الأطباء و أخصائيين التغذية بشرب المياه و بكميات كبيرة و ذلك لأن جسم الانسان يحتوي على حوالي 70 % سوائل فيظل دائماً بحاجة لكمية من السوائل كبيرة للحفاظ عليه ، و للمياه الكثير من الفوائد و هي ما سنتعرف عليها في السطور التالية : كتبت : علياء عثمان المياه و السوائل بشكل عام لها العديد من الفوائد الصحية و الغذائية للجسم ، و ينصح جميع المتخصصين و الأطباء و أخصائيين التغذية بشرب المياه و بكميات كبيرة و ذلك لأن جسم الانسان يحتوي على حوالي 70 % سوائل فيظل دائماً بحاجة لكمية من السوائل كبيرة للحفاظ عليه ، و للمياه الكثير من الفوائد و هي ما سنتعرف عليها في السطور التالية :
1- التخلص من الإعياء و الشعور بالإجهاد : هل تشعر بالتعب بشكل دائم ، الشعور الدائم بالتعب و الإجهاد هي أحد علامات جفاف الجسم أي قلة السوائل بالجسم و احتياجه للسوائل بشكل أكبر ، لذلك شرب كميات كبيرة من السوائل و المياه بشكل خاص تساعد في التخلص من هذه المشكلة و بشكل نهائي .
2- تحسين المزاج العام : مدى ترطيب الجسم أو جفافه يساعد بسكلل كبير في تحسين المزاج العام للشخص و هذا وفقاً لأحد الدراسات التي أجريت على عدد من السيدات ، و يعتبر لون البول من أهم الطرق التي تساعد في معرفة مدى ترطيب الجسم و احتياجه للسوائل و المياه .
3- علاج الصداع و الصداع النصفي : إذا شعرت بألم الرأس أو الصداع النصفي يمكنك تناول كمية من المياه كافية لعلاج هذه الآلآم و هذا أيضاً وفقاً لدراسة تمت بالفعل و أثبتت مدى فاعلية المياه في علاج الصداع .
4- المساعدة في مشكلات عسر الهضم و الإمساك : يساعد المياه في مد الجسم بالترطيب الذي يحتاجه لتنظيم عملية الهضم و تنظيمها مما يجنك الإصابة بعسر الهضم و أيضاً الإصابة بالإمساك و مشكلاته المختلفة ، لذلك احرص على تناول كميات كبيرة من المياه يومياً .
5- فقدان الوزن : شرب كميات كبيرة من المياه يساعد في حرق الدهون مما يسهم في فقدان الوزن بشكل كبير و بطريقة صحية رائعة . بالفعل المياه لها العديد من الفوائد لصحة الجسم و لتجنب العديد من الأمراض ، لذلك ينصح دائماً بتناول 8 أكواب من المياه يومياً لضمان حصول الجسم على ما يناسبه من كمية سوائل . و يمكنك أيضاً الاستعانة بتناول العصائر على أن تكون طبيعية و طازجة بعيداً عن المصنعة و التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات ، فالعصائر ستكون بديل أيضاً لمد الجسم بكمية جيدة من السوائل . أيضاً يمكنك الحصول على السوائل من أنواع مختلفة من الفواكه و الخضروات مثل " الخيار - الخس - الطماطم - البرتقال - اليوسفي - الكنتالوب " و غيرها العديدي من الأنواع التي تحتوي على كمية كبيرة من السوائل .