بعد توقفك عن التدخين لا تفكر في تلك الأمور حتى لا تعود إليه مره أخرى!
بعد توقفك عن التدخين لا تفكر في تلك الأمور حتى لا تعود إليه مره أخرى !
التفكير في المستقبل ! : التفكير في مستقبلك أمر رائع بكل تأكيد ولكن بعد الإقلاع عن التدخين يتم التفكير في المستقبل بشكل سيء فمحور الأفكار يتركز حول كيفية قضائك ليومك دون تدخين مجدداً حتى ولو سيجارة واحدة . لذلك لا تشغل بالك بكيفية قضاء اليوم فالوقت سيمضي ولكن تحلى بالصبر وعدم التفكير كثيراً وربط يومك بالسيجارة بل حاول قضاء اليوم في القراءة وممارسة الرياضة والتنزه لا تترك ثانية واحدة تمضي وأنت لا تفعل شيء .
السلبية : نفسياً يتسبب نقص النيكوتين في دخول الشخص في دوامة من الأفكار السلبية فبما أن الشخص الطبيعي تراوده حوالي 66,000 فكرة أو خاطرة في عقله يومياً سوف تجد الشخص المتوقف عن التدخين يمتلك 66.000 من الأفكار السلبية بشكل يومي . لذلك لا ترهق عقلك ولا تدع نفسك فريسة لوقت الفراغ كما ذكرنا من قبل بل قم بشغل عقلك وجسدك معاً حتى النوم خصوصاً في بدايات الإقلاع عن التدخين .
إهمال النفس : اعتني بنفسك ولا تهملها فانت تستحق الأفضل دائماً لذلك ساعد نفسك للتغلب على نفقص النيكوتين وذلك عن طريق تناول نظام غذائي متوازن لأنه يعمل على طرد السموم من جسمك . كما عليك الاهتمام بشرب المياه بشكل كبير لأنها تساعدك على سرعة على التخلص من السموم بسرعة كما أنها تمد جسك بالرطوبة والانتعاش طوال اليوم . ولاتنسى بكل تأكيد ممارسة الرياضة وتناول الفيتامينات المتعددة فجسمك مرهق ومتهالك من الفترة التي قضاها أسيراً للتدخين ويحتاج منك إلى تعويضه عن كل تلك الأيام السيئة التي منحتها له .
لا ترهق عقلك : نعم بعد الإقلاع سوغ تكون عصبي وفي مزاج ذهني سيء وسريع الغضب ولكن الحلول للتخلص من تلك المشاكل في يديك فبقدر الإمكان ابتعد عن الأشخاص أو الأمور التي تسبب لك التوتر والإرهاق الذهني و زد عدد مرات استحمامك بالمياه الدافئة لأنها تمنح الإنسان شعور رائع من الاسترخاء .
الدراما : سواء كنت مدخن أم لا سوف تمر بأيام سيئة وأخرى سيئة لذلك عند مواجهتك ليوم سيء لا تقم بإلقاء اللوم على إقلاعك عن التدخين وأنك أصبحت شخص سيء منذ أن تخليك عن سجائرك فهذا الأمر محض حجج واهية يحاول عقلك جعلك تصدقها . لذلك لا تأخذ الأمور والمشاكل بحساسية أكثر من اللازم فانت عندما كنت من المدخنين لم لتكن تعيش دون مشاكل أو في هدوء كأنك في جزر المالديف .
الدعم : لا يوجد هناك أي مشاكل من الحصول على نظام دعم صحى الذي يزود الأشخاص المقلعين عن التدخين حديثاً بخطط من أجل مساعدتهم على تخطي عقبة البدايات بعد الإقلاع
سيجارة واحدة فقط : عليك أن تعلم بان هذه الجملة هي أكثر العبارات استهلاكاً من قبل المدخنين الذي أقلعوا حديثاً عن تلك العادة السيئة وأدرك جيداً أنك إذا انجررت وراء تلك الكذبة فأنك سوف تعود مرة أخرى إلى التدخين وما هي إلا مسألة وقت .
لا تنسى لماذا أقلعت : توفيراً للمال وحفاظاً على صحتك وصحة أسرتك و الحرية من عبودية النيكوتين كل تلك أمور لا تنساها عندما تعاودك الرغبة في العودة إلى التدخين وتذكر مدى تحسن صحتك والمعاناة التي احتملتها في بدايات توقفك عن تلك العادة .
يعد التوقف عن التدخين أمرًا رائعًا بكل تأكيد وخطوة إيجابية صحية تدفعك نحو حياة أفضل، ولكن أهم من التوقف عن عادة التدخين السيئة هو الثبات على الإقلاع.
فبعد إطفاء آخر سيجارة بحوزتك وأخذ قرار التوقف يدخل الإنسان المدخن في عدة دوامات نفسية سوف تتعرف إليها من خلال التقرير التالي تؤثر فيه بنسبة كبيرة، وتجعله يعود مرة أخرى إلى تلك العادة الذميمة.
1- التفكير في المستقبل!
التفكير في مستقبلك أمر رائع بكل تأكيد، ولكن بعد الإقلاع عن التدخين يتم التفكير في المستقبل بشكل سيئ فمحور الأفكار يتركز حول كيفية قضائك ليومك دون تدخين مجددًا حتى ولو سيجارة واحدة.
لذلك لا تشغل بالك بكيفية قضاء اليوم؛ فالوقت سيمضي، ولكن تحلَّ بالصبر وعدم التفكير كثيرًا وربط يومك بالسيجارة، بل حاول قضاء اليوم في القراءة وممارسة الرياضة والتنزه لا تترك ثانية واحدة تمضي وأنت لا تفعل شيئًا.
2- السلبية
نفسياً يتسبب نقص النيكوتين في دخول الشخص في دوامة من الأفكار السلبية، فبما إن الشخص الطبيعي تراوده نحو 66,000 فكرة أو خاطرة في عقله يوميًّا سوف تجد الشخص المتوقف عن التدخين يمتلك 66.000 من الأفكار السلبية بشكل يومي.
لذلك لا ترهق عقلك ولا تدع نفسك فريسة لوقت الفراغ كما ذكرنا من قبل بل قم بشغل عقلك وجسدك معًا حتى النوم خصوصًا في بدايات الإقلاع عن التدخين.
3- إهمال النفس
اعتنِ بنفسك ولا تهملها؛ فأنت تستحق الأفضل دائمًا، لذلك ساعد نفسك للتغلب على نقص النيكوتين وذلك عن طريق تناول نظام غذائي متوازن؛ لأنه يعمل على طرد السموم من جسمك.
كما عليك الاهتمام بشرب المياه بشكل كبير؛ لأنها تساعدك على سرعة التخلص من السموم بسرعة، كما أنها تمد جسك بالرطوبة والانتعاش طوال اليوم.
ولا تنسَ بكل تأكيد ممارسة الرياضة وتناول الفيتامينات المتعددة؛ فجسمك مرهق ومتهالك من الفترة التي قضاها أسيرًا للتدخين ويحتاج منك إلى تعويضه عن كل تلك الأيام السيئة التي منحتها له.
4- لا ترهق عقلك
نعم بعد الإقلاع سوف تكون عصبيًّا وفي مزاج ذهني سيئ وسريع الغضب، ولكن الحلول للتخلص من تلك المشكلات في يديك فبقدر الإمكان ابتعد عن الأشخاص أو الأمور التي تسبب لك التوتر والإرهاق الذهني، وزد عدد مرات استحمامك بالمياه الدافئة؛ لأنها تمنح الإنسان شعورًا رائعًا من الاسترخاء.
5- الدراما
سواء كنت مدخنًا أو لا سوف تمر بأيام سيئة وأخرى سيئة؛ لذلك عند مواجهتك ليوم سيئ لا تقم بإلقاء اللوم على إقلاعك عن التدخين وأنك أصبحت شخصًا سيئًا منذ أن تخليت عن سجائرك؛ فهذا الأمر محض حجج واهية يحاول عقلك جعلك تصدقها.
لذلك لا تأخذ الأمور والمشكلات بحساسية أكثر من اللازم؛ فأنت عندما كنت من المدخنين لم تكن تعيش دون مشكلات أو في هدوء كأنك في جزر المالديف!
6- الدعم
لا توجد هناك أي مشكلات من الحصول على نظام دعم صحى الذي يزود الأشخاص المقلعين عن التدخين حديثًا بخطط من أجل مساعدتهم على تخطي عقبة البدايات بعد الإقلاع.
7- سيجارة واحدة فقط
عليك أن تعلم بأن هذه الجملة هي أكثر العبارات استهلاكًا من قبل المدخنين الذي أقلعوا حديثًا عن تلك العادة السيئة وأن تدرك جيدًا أنك إذا انجررت وراء تلك الكذبة فإنك سوف تعود مرة أخرى إلى التدخين، وما هي إلا مسألة وقت.
8- لا تنسَ لماذا أقلعت
توفيرًا للمال وحفاظًا على صحتك وصحة أسرتك والحرية من عبودية النيكوتين؛ كل تلك أمور لا تنساها عندما تعاودك الرغبة في العودة إلى التدخين، وتذكر مدى تحسن صحتك والمعاناة التي احتملتها في بدايات توقفك عن تلك العادة.
رد مع اقتباس
