تجنب إفساد حياتك بعادات تظن أنها مثالية
تجنب إفساد حياتك بعادات تظن أنها مثالية
عادات يومية تفسد حياتنا.. فما هي ؟
الإستحمام بعد الإستيقاظ مباشرة
تنظم حياتك في لوائح يعيقك
اللطافة الدائمة ليست بالامر الجيد
تفضيل المطالعة على التلفزيون يقتل حياتك الجنسية
تسوق كل ما يعجبك اون لاين يجعلك مفلساً
التذاكي فيما تكتبه يفتح المجال امام سوء التفسير
التوتر والقلق يفسدان كل شيء بدنيا ونفسيا
قليل من التكاسل يعود عليك بالنفع
لكل شخص روتينه الخاص منذ لحظة استيقاظه، وحتى موعد عودته الى السرير مجدداً. لكن هناك بعض الأمور المشتركة التي نقوم بها، والتي نظن أنها مثالية لكنها في الواقع تفسد حياتنا.
الأمور هذه قد تكون عادات بسيطة تؤثر على شكلنا الخارجي، أو عادات غذائية تؤثر سلباً على صحتنا، أو عادات مهنية تنعكس سلباً على نجاحنا.
فما هي هذه العادات؟
الاستحمام بعد الاستيقاظ مباشرة
البعض يظن أن أفضل طريقة لاستعادة النشاط هي بالاستحمام فور استيقاظهم. الآلية هذه سلبية لسببين، الأول هو أنك لا تمنح نفسك الوقت الكافي للاستعداد نفسياً ليومك، بل تقفز مباشرة تحت الماء، وتبدأ بالتخطيط أو بالتفكير بما ينتظرك ما يجعلك غالبية الوقت تشعر بالإحباط.
عوضاً عن ذلك تنصح مجموعة من الدراسات صادرة عن جامعة هارفرد بالتوقف لبرهة فقط، ورفع ذراعيك الى أعلى على شكل علامة V. هذه الثواني القليلة بتلك الوضعية ستجعلك تشعر بأنك أقوى؛ لأنها إشارة النصر، ولأن وضعيات الجسم لها أثرها الكبير جداً على النفسية.
السبب الثاني يرتبط بالشكل الخارجي، الاستحمام اليومي يجرد الشعر والبشرة من زيوتها الطبيعية؛ ما يجعلك تفقد شعرك بشكل أسرع كما أنها تجعل جلدك يبدو خالياً من الحياة. إن كان الاستحمام اليومي ضرورة ملحة فحاول أن تختار المستحضرات الخالية من المواد المعطرة.
تنظم حياتك في لوائح
أول ما عليك تدوينه على تلك اللوائح هو أنك عليك التوقف عن القيام بها. وضع اللوائح بما عليك إنجازها أسهل طريقة لعدم إنجاز شيء. الدراسات أكدت أن الذين يضعون اللوائح ينجزون 40٪ فقط من المطلوب، والسبب يرتبط بأنه لدى وضع اللوائح لا يتم الأخذ بالحسبان الأولويات. ناهيك عن أنها مجتمعة تبدو وكأنها عبئ ما يجعل التركيز يتمحور حول ضرورة الإنجاز كيفما اتفق لشطب بعض المهام.
اللطافة الدائمة
نعم اللطافة الدائمة يمكنها أن تفسد حياتك لأنك تتصرف بطريقة طبيعية وتبتسم، بينما الغضب يستعر بداخلك. أحياناً عليك القيام بردة فعل، وإلا ألحقت الضرر بنفسك بيولوجياً ونفسياً. القيام بردات فعل يمنعك من اعتبار نفسك ضحية كما أنه يجعلك تنفس عما يزعجك ويحول دون شعورك بالغضب طوال اليوم؛ لأنك سمحت لأحدهم بالقيام بأمر ما أثار سخطك.
تفضيل المطالعة على التلفزيون
المطالعة أمر رائع بكل المعايير، لكن حين تضعها في المرتبة الأولى دائماً، فأنت تخرب حياتك الجنسية عمداً. في استطلاع للرأي تبين أن الأزواج الذين يشاهدون التلفزيون في غرفة نومهم يمارسون الجنس بمعدل الضعف عن الذين يكتفون بالمطالعة قبل النوم. الأشخاص الذين لا يملكون جهاز تلفزيون في غرفة نومهم يستخدمونها من أجل النوم فقط.
التسوق أون لاين
الغالبية تظن أنها حين تعثر على أمر ما يعجبها، وبسعر مثالي عليها الحصول عليها فوراً، وإلا قام أحدهم بشرائها. عليك عدم التسرع لأن العالم الافتراضي الواسع الذي يوفر كل شيء يمكنه أن يفرغ بطاقات الاعتماد الخاصة بك بلمح البصر. انتظر ٤٨ ساعة على الأقل قبل الشراء، وحين تعود مجدداً ستدرك أنك لا تحتاج إليها فعلاً، بل تريدها فقط؛ لأنها تعجبك. حينها ستتخذ قررات منطقية أكثر تمنعك من الاستسلام، وبالتالي تقلص الإنفاق غير الضروري.
التذاكي أون لاين
سوء تفسير ما تكتبه على مواقع التواصل، أو في رسالتك البريدية سهل جداً بسبب غياب التواصل الجسدي. عادة يمكننا أن نفهم ما يقصده الآخر بدقة من خلال لغة جسده، وحين تزال فإنه من السهولة بمكان تفسير الأمور بشكل مختلف كلياً. أفضل طريقة هي تجنب التذاكي والتعقيدات، واعتماد الأسلوب المباشر والواضح بحيث تضمن أنه لن يتم تفسيرها إلا بطريقة واحدة.
التوتر والقلق
سواء كانت في العمل أو في الحياة الجميع يقلق حول كل شيء من أصغر التفاصيل وحتى أكبرها. تذكر أن القلق والتوتر عادة لا يرتبطان بما تقوم به، بل بالنتيجة وبما قد يحدث. حاول اعتماد تمارين التنفس قبل إقدامك على أي أمر يثير توترك. تمارين التنفس تجعل مستويات التوتر تنخفض بشكل كبير.
العمل بجهد كبير يومياً
كلا، لا نشجعك على التكاسل لكننا أيضاً لا نشجعك على استنزاف طاقتك العقلية والبدنية إلى أقصى الحدود يومياً. في الواقع يمكنك الاستفادة من الزميل الخمول في العمل، وتعلم القليل من مقاربته ليومياته. لا تنتقل من مهمة إلى أخرى، ولا تضع نفسك تحت ضغوطات كبيرة، عليك إنهاء ما تعمل عليه ثم الانتقال إلى المهمة الأخرى.
العامل المجتهد يقلق كثيراً، وأحياناً يصل إلى مرحلة الهلع في حال لم يتمكن من إنجاز عمله، أما الخمول فهو لا يقلق كثيراً، وبالتالي ينجز ما عليه إنجازه بهدوء، ولو متأخراً قليلاً.
صحيح أننا لا نطلب منك أن تكون خمولاً، لكن يمكنك الاستفادة من قليل من التكاسل بين حين وآخر.
رد مع اقتباس
