للتغلب على ألم الظهر
قومى بعمل تمارين علاج طبيعى لعضلات الظهر.
استعملى كمادات دافئة لظهرك.
ارتدى أحذية منخفضة ليست عالية الكعب.
للتغلب على ألم الثديين
استعملى كمادات باردة على الثدى و الحلمة.
ارتدى حمالة الصدر طوال اليوم.
يمكنك استعمال بعض الكريمات و المرطبات لإزالة الألم مع مراعاة عدم استخدام أى من مشتقات الكورتيزون.
للتغلب على سوء الهضم و الإخراج
تناولى كميات كافية من الماء (حسب إحساسك بالعطش).
قومى بزيادة عدد الوجبات فى اليوم مع تقليل كمية الطعام فى كل وجبة.
لا تنامين بعد تناول الطعام مباشرة (النوم يكون بعد مرور ساعتين على الأقل).
أكثرى من تناول الوجبات الغنية بالألياف.
يمكنك مص نصف ليمونة للتغلب على القيء و الدوار.
للتغلب على آلام الرأس (الصداع)
استعملى كمادات باردة على الجبهة.
إذا كان الألم مبرحا أكثر من اللازم فعليك استشارة طبيبك المعالج.
.
للتغلب على تقلصات الساقين
استعملى كمادات دافئة على الساقين.
حاولى وضع ساقيك فى وضع الانثناء (تجنبى فردهما).
قومى بعمل تدليك لساقيك.
أكثرى من تناول الكالسيوم و قللى من تناول الفوسفات.
يمكنك ارتداء الشراب الضاغط أو أربطة الضغط.
.
للتغلب على الحاجة لدخول دورة المياه باستمرار
هذه شكوى طبيعية و لا داعى للقلق منها و خاصة فى الشهور الأخيرة من الحمل ، لكن عند وجود ألم أو صعوبة فى التبول فيجب عليك استشارة طبيبك المعالج فورا.
بخصوص التدخين أو تناول الكحوليات
يجب عليك التوقف فورا عن التدخين أو تناول الكحوليات أو حتى التواجد فى بيئة بها أشخاص مدخنين لأن ذلك له أضرار كبيرة على الجنين قد تؤدى إلى : (وفاته داخل الرحم - ولادة جنين غير مكتمل النمو - ولادة جنين مصاب بتشوهات خلقية - حدوث وفاة مفاجئة للجنين بعد الولادة - ضعف الجهاز التنفسى للجنين بعد الولادة مما يجعله مريضا طوال عمره).
بخصوص ممارسة العلاقة الزوجية أو ممارسة الرياضة
يعتمدان على حالتك أنت و مدى قدرتك على أدائهما دون تعب أو مجهود زائد ، و إذا كنت غير معتادة على ممارسة الرياضة قبل الحمل ففترة الحمل ليست هى الوقت المناسب للبدء فى ممارستها.
بخصوص السباحة و الاستحمام
لا يوجد ما يمنع السباحة أو الاستحمام ، و لكن مايتم تجنبه هو دش الغسيل المهبلى نظرا لخطورته على تمزيق الأغلفة المحيطة بالجنين ، و يتم الاستغناء عن هذه الطريقة فى علاج الالتهابات التى تصيب المهبل بأى طريقة أخرى بديلة.
بخصوص العمل و السفر
يمكنك العمل و السفر دائما ما لم يحدث أى مما يلى :
إذا كان العمل يتطلب مجهودا شاقا.
إذا كان العمل يتطلب التعرض للسموم أو مواد خطرة كالإشعاع.
إذا كان هناك إحساس دائم بالتعب و الإرهاق خاصة فى الشهور الأخيرة من الحمل.
لذلك يجب عليك أن تعملى على توفير سبل الراحة لك و لجنينك كلما استطعت ذلك.
بخصوص الأدوية و العقاقير الطبية
يجب عليك تجنب تناول أى أدوية أو عقاقير طبية ما لم يكن هناك سبب قهرى لتناولها ، أو على الأقل حتى نهاية الأسبوع الـ 15 من الحمل ، حيث تكون أعضاء الجنين قد تكونت و خاطر حدوث تشوهات به قد تقلصت.
و ما ينصح بتناوله من أدوية يكون تحت إشراف طبى كامل من طبيبك المعالج حتى الفيتامينات و المقويات .. كما يجب أن ننوه أن الأسبرين غير مستحب تناوله أثناء الحمل نظرا لأنه يسبب سيولة فى دم الأم و الجنين.
ل.
بخصوص تناول الطعام أثناء الحمل
يجب أن تعلمى أن هناك زيادة ستحدث فى وزنك خلال فترة حملك بنحو من 12 إلى 20 كيلوجرام ، و هذا شىء طبيعى .. إلا أنك يجب أن تتذكرى أن فترة الحمل ليست فترة شراهة لتناول الطعام بكثرة ، و لا تتعللى بأنك تأكلين لفردين ، كما لا تتناولى اللبن و مشتقاته أثناء الحمل بصورة مبالغ فيها لأنه يسبب بدانة لا حاجة لنا بها.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زرقاء الجنوب
