هنا

[Hani Yaqoub]

تطبيق جديد للأيفون
مس ڤيت Ms fit

تطبيق نسائي رياضي يوفر لكي سيدتي وصفات دايت متنوعه ومتجدده بالاضافه لتمارين منزليه سهله وفعاله

حجم التطبيق 22.8MB

مس فيت Ms Fit by Smart Touch, Ltd
https://itunes.apple.com/us/app/%D9%...212345616?mt=8

jalal
- من صفحة ايفون العراق

[فواطم الصافي]

سلام دادي
سؤال
الرياضه لازم تكون الصبح هالشي صح لو خرافات رياضيه
يعني آني عادي مرات ساعه تلاثه الضهر .. البارحه لعبت رياضه من الوحده ونص للثنتين بالليل عادي صح
و بعد كل تمرين أكو أله عدد محدد للتكرار لو الأنسان يشوف قابليته


وشككككككراً جزيييييييلاً
سيد عضلات الي وي سبونج بوب

[نورانيّة]

سلام دادي
سؤال
الرياضه لازم تكون الصبح هالشي صح لو خرافات رياضيه
يعني آني عادي مرات ساعه تلاثه الضهر .. البارحه لعبت رياضه من الوحده ونص للثنتين بالليل عادي صح
و بعد كل تمرين أكو أله عدد محدد للتكرار لو الأنسان يشوف قابليته


وشككككككراً جزيييييييلاً
سيد عضلات الي وي سبونج بوب

.. بما أن سؤالك بقي معلقا .. سأجيبك

الرياضة جيدة في كل وقت .. ولكن ليس في كل وقت تكون نتائجها مبهرة ..
.. الوقت الأفضل هو الصباح كما هو متعارف عليه .. لكن في وقت العصر تكون حرارة الجسم مرتفعة .. بمعنى أن العضلات مستعدة للرياضة دون تعب ..

.. تمارين الليل أيضا جيدة .. ومفيدة للإسترخاء وطرد الأرق .. لكن نبتعد فيها عن الإجهاد الذي يرفع من ضغط الدم ونكتفي برياضة المشي أو الركض الخفيف في نفس المكان أو ذهابا وإيابا في مساحة الغرفة لمدة نصف ساعة .. لها نتائج مبهرة طبعا مع الإحتفاظ ببرنامج غذائي جيد

[فواطم الصافي]

حبيبتي نورانيّة شكككككككرا جزيييييلا
ممتنه الج
هم هاي معلومات جديده عجبتني

[Levai]

.. بما أن سؤالك بقي معلقا .. سأجيبك

الرياضة جيدة في كل وقت .. ولكن ليس في كل وقت تكون نتائجها مبهرة ..
.. الوقت الأفضل هو الصباح كما هو متعارف عليه .. لكن في وقت العصر تكون حرارة الجسم مرتفعة .. بمعنى أن العضلات مستعدة للرياضة دون تعب ..

.. تمارين الليل أيضا جيدة .. ومفيدة للإسترخاء وطرد الأرق .. لكن نبتعد فيها عن الإجهاد الذي يرفع من ضغط الدم ونكتفي برياضة المشي أو الركض الخفيف في نفس المكان أو ذهابا وإيابا في مساحة الغرفة لمدة نصف ساعة .. لها نتائج مبهرة طبعا مع الإحتفاظ ببرنامج غذائي جيد

شكرا نورانية
ما كان عندي علم بهل المعلومات

[ســـــجـــــودي ﹩ʝ☹]

افتتاح موفق

[Hani Yaqoub]

تمارين المنطقة العلوية من الصدر الي هي اصعب منطقة وتنطي جمالية للصدر بشكل رهيب
تمرين incline dumbbell press او ما يعرف تمرين صدر رفرة بالدمبصل اعلى او فتح دمبصل اعلى
الافضل البحث عن التمرين باللغة الانكليزية لمشاهدة طريقة اداؤه




هل التمرين يستهدف مثل ما تلاحظون بالصورة 3 عضلات والتركيز يكون على عضلة الصدر العليا
كم نصحيه لاداء هل التمرين
1- زاية انحناء المقعد تكون 45 درجة
2- الرجلين ثابتات على الارض ومفتوحات لان يطلب جسم ثابت
3- الوزن ما يطلب عالي
4- مرفق الايد او العكوس لازم منحنيه بعض الشيء عند فتح الدمبلص كلش خطأ تكون ايدك مستقيمة
5- الاخلال بالخطوات السابقة 2 و 3 و4 اصابة مؤكده لا محال
6- عند الفتح تكون الحركة ببطئ
7- عند غلق اليدين خلي تركيز عقلك ويه عضلة الصدر

[رحيـــل]

اطلعت

[Hani Yaqoub]

اطلعت

يا مرحبا برحيل

[Ph. Zahraa]

اني مدونتي أحلى