هنا

[Hani Yaqoub]

.. لهكذا قلت أنه يعادل وجبة للذين لا يملكون وقتا لوجبة طبيعية أو نظامهم الغذائي مش ولا بد ..

.. لكن السؤال بإيش تعوض الفقد ؟ صحيح البروتين مكمل لكن ما يغني عن أشياء كثيرة .. دامك مو ملتزم بنظام غذائي

بالامكان اخذ وجبتين منه باليوم بس يعني يخلص بسرعه
يعني خلال 12 يوم تقريبا

معناها ارجع اصرف من جديد
البروتين يعوض نقص ما يغني عن شيء لهها ما نترك اكل اللحوم والخضروات والفواكه
حتى نسب العناصر والموجوده بعلبة البروتين بالنسبة الي ما اعتمد عليه كثيرا اشتريه حده افضل

[شذى الربيع]

هاني
نورانية
هانتر
عبدالله
شكرا لكم جميعا على المعلومات والنصائح القيمة

[Ph. Zahraa]

موضوع مفيد صراحة يمكن استفاد من هاي النصائح لان وزني 45 و احتمال اقل لأن بعد السادس تخربط النظام كوله و حته مرات اول وجبة اكلها بال5 العصر او بال9 بالليل من غير الفترات اللي امر بيها بالاحباط النفسي بحيث اكوم كلشي ماشتهي اكل .... زين بهالحالة اني ماكدر ارتب فد نظام معين امشي علي و رح يستمر وزني بالانخفاض و احتمال تزيد قزامتي

[نورانيّة]

بالامكان اخذ وجبتين منه باليوم بس يعني يخلص بسرعه
يعني خلال 12 يوم تقريبا

معناها ارجع اصرف من جديد
البروتين يعوض نقص ما يغني عن شيء لهها ما نترك اكل اللحوم والخضروات والفواكه
حتى نسب العناصر والموجوده بعلبة البروتين بالنسبة الي ما اعتمد عليه كثيرا اشتريه حده افضل

.. النظام الصحيح سواء في التخسيس او زيادة الوزن .. هو تناول ٥ وجبات في اليوم طبعا مع الفارق الزمني والكمية .. وتقدر تشرب البروتين عن وجبة واحدة من هذه ال ٥ وجبات .. وجبة واحدة فقط ويفضل تلك التي تلي القيام بالتمارين .. مثل بروتين ال iso هذا البروتين الجيد جدا حاليا لأنه يحافظ على العضل بعد جهد التمارين .. طبعا أنت من الطبيعي ما رح تحصل على كمية البروتين المطلوبة .. لأنك أساسا معتمد على البروتين ب كمية وجبتين .. وانت ما تتبع نظام ال ٥ وجبات ..

[Hani Yaqoub]

هاني
نورانية
هانتر
عبدالله
شكرا لكم جميعا على المعلومات والنصائح القيمة

شذى الربيع

موضوع مفيد صراحة يمكن استفاد من هاي النصائح لان وزني 45 و احتمال اقل لأن بعد السادس تخربط النظام كوله و حته مرات اول وجبة اكلها بال5 العصر او بال9 بالليل من غير الفترات اللي امر بيها بالاحباط النفسي بحيث اكوم كلشي ماشتهي اكل .... زين بهالحالة اني ماكدر ارتب فد نظام معين امشي علي و رح يستمر وزني بالانخفاض و احتمال تزيد قزامتي

هذه الحاله جدا طبيعيه
انا هسه بالامتحانات مال هندسه ايضا انقطعت عن الاكل بسبب الجهد حتى النادي خربطت ونزل وزني كلش هواي
ولحكنه شهر رمضان حرك الاخضر والاخضر
ان شاء الله تستفادين من الموضوع
اهلا زهراء

[novel]

أفتتـاح موفق هاني

[احمد الفجراوي]

هلا هلا
وينك من زمان يااخي


تقييم مستحق

واشتراك

[Hani Yaqoub]

.. النظام الصحيح سواء في التخسيس او زيادة الوزن .. هو تناول ٥ وجبات في اليوم طبعا مع الفارق الزمني والكمية .. وتقدر تشرب البروتين عن وجبة واحدة من هذه ال ٥ وجبات .. وجبة واحدة فقط ويفضل تلك التي تلي القيام بالتمارين .. مثل بروتين ال iso هذا البروتين الجيد جدا حاليا لأنه يحافظ على العضل بعد جهد التمارين .. طبعا أنت من الطبيعي ما رح تحصل على كمية البروتين المطلوبة .. لأنك أساسا معتمد على البروتين ب كمية وجبتين .. وانت ما تتبع نظام ال ٥ وجبات ..

بالحقيقه البروتين الايزو ما ناخذه بعد التمرين مباشره
الافضل بعد التمرين تكون وجبه بيه بروتين قليل وكارب عالي
فاما يكون المكمل مالتك بيه كارب عالي (في حال مشتري حتى تصعد وزن مو فقط عضل صافي )
او مشتري مثلي مكمل كارب فقط
او تاكل موز الخيار الامثل والارخص
هسه ليش كارب مو بروتين بعد التمرين هاي نحجي عنه بعدين

هذا المكمل اخذه قبل وبعد التمرين كارب فقط

[Hani Yaqoub]

أفتتـاح موفق هاني

اهلا رواية

هلا هلا
وينك من زمان يااخي
تقييم مستحق
واشتراك

اهلا احمد الفجراوي

اشترك هنا وبالنادي

[نورانيّة]

بالحقيقه البروتين الايزو ما ناخذه بعد التمرين مباشره
الافضل بعد التمرين تكون وجبه بيه بروتين قليل وكارب عالي
فاما يكون المكمل مالتك بيه كارب عالي (في حال مشتري حتى تصعد وزن مو فقط عضل صافي )
او مشتري مثلي مكمل كارب فقط
او تاكل موز الخيار الامثل والارخص
هسه ليش كارب مو بروتين بعد التمرين هاي نحجي عنه بعدين

هذا المكمل اخذه قبل وبعد التمرين كارب فقط

.. منو قال لك أن البروتين ال iso ما يشرب بعد التمرين .. أساسا بهذا الوقت يستفاد العضل أكثر .. لان يفضل قبل اللعب وجبة طبيعية وبعد ال iso بساعة كمان وجبة طبيعية .. لكن ال iso حقتك زيرو فات .. ف عادي تشربه بعد التمرين