هنا

[Hunter]

.. فعلا تركيبة جسم كل شخص تختلف .. لهذا أنصح قبل البدء بنظام أو تمارين عضل .. بالكشف الطبي الشامل .. حذرا من أي مضاعفات مستقبلية

اهم شي الشخص يتأكد انه وظائف الكبد و الكلية ما بيهن مشاكل قبل البدء بالwhey protein لان كمية البروتين الي رح يمتصها الجسم عالية مقارنة بالاكل الطبيعي و هالشيء يسبب مضاعفات اذا الكلية او الكبد بيهن مشاكل ..
اي الم في الخاصرة بعد فترة من المكمل هاي علامة لايقاف تناول المكمل ..

[Aabdullah]

كل شخص الmetabolism او التمثيل الغذائي مالته يختلف عن الاخر .. النظام الغذائي وحده ميفيد الي عدهم fast metabolism لان كمية البروتين غير كافية بالوجبات و اذا كانت شهيته مو تمام (باعتبار حتى تحصل ع بروتين كافي لليوم واحد مقارنة بتمثيله الغذائي لازم ياكل اكثر ) فهالنظام مراح يسويله اي شيء ..

كل الكلام نسبي ولايمكن الجزم واعتماد حالة معينة واعتبارها مقياس يمكن تعميمه كنموذج للاخرين..
اشرت في كلامي الى ان لاعبي كمال الاجسام يعتمدون على اخذ المكملات .. ويمكن لغيرهم الاستغناء عنها بنظام غذائي يتناسب مع التمرين.
والسؤال هو كم عدد الاشخاص الذين يكون عندهم fast metabolism بالنسبة الى لاعبي كمال الاجسام؟
كما ويمكن اختصار المسافة والكتابة في كوكل اضرار البروتين والمكملات الغذائية ..
اعتقد بالنسبة الى الاعضاء وخصوصا المشاركين في الموضوع معظمهم مهتم بفقدان الوزن والبعض وهم قلة يبحثون عن زيادة في الوزن
لذلك ارى الاولوية في الحديث عن الطرق المثالية للهدم والبناء لتعم الفائدة ولا بأس بالتطرق الى الموضوع بشكل عام كما تفضل الصديق العزيز كابتن هاني ..

شكرا لك

[نورانيّة]

بالضبط .. لكن الاكل يحتاج هضم لتحرير البروتينو امتصاص و ثم احماض امينية لفائدة العضلة و وقت اطول اما البروتين المكمل فهو احماض امينية جاهزة و سريعة الامتصاص ..

الاكل هو صحي بلا شك و ما بيه اعراض بالجهاز الهضمي مقارنة مع الwhey protein الي يسبب حساسية من الكرب البيه خصوصا الي عدهم lactose intolerance ميكدرون يتحملوه بينما الاكل الطبيعي خالي من كل هذه الاعراض ..

ايضا عامل السهولة او الاريحية باستخدامه يعني الي ميلجأون للاكل الطبيعي لانه يحتاج وقت بايجاد الطعام المناسب و طبخه بطريقة صحية و هذا كله ياخذ وقت حتى نحصل احماض امينية منه مقارنة بالمكمل الي مياخذ ثواني و لا هضم مجرد شراب فقط ..

هالشيء ميعني ابدا انه المكمل افضل لانه بيه مضار و ايضا النوعية تحتاج معرفة بالمواد الصناعية الموجودة (بخلاف الاكل الي هو طبيعي) ، ايضا الاجتهاد بالمكمل ممكن يسبب مضار خصوصا الي ميقرون عن المكملات و هل هي احماض امينية نقية او مجرد creatine او
whey protein isolate الخ ..

ايضا نصائحك بالاكل او النظام الغذائي الي قريتها فوك مفيدة جدا و منظمة ..

... كل هذا .. مناسب لأبطال كمال الأجسام والي جسمه جاهز للتضخيم وهالحركات هذي .. مو لشخص يبي يعدل جسمه ليصل به للوزن المثالي لطوله وصحته

[نورانيّة]

اهم شي الشخص يتأكد انه وظائف الكبد و الكلية ما بيهن مشاكل قبل البدء بالwhey protein لان كمية البروتين الي رح يمتصها الجسم عالية مقارنة بالاكل الطبيعي و هالشيء يسبب مضاعفات اذا الكلية او الكبد بيهن مشاكل ..
اي الم في الخاصرة بعد فترة من المكمل هاي علامة لايقاف تناول المكمل ..

بالضبط .. لكن أنا بشكل عام لا أنصح بالمكملات الغذائية للمبتدئين .. خصوصا الراغبين في فقدان الوزن

.. وطبيعي وقت يفكر اللاعب بإدخال هرمون على جسمه يفحص الكبد والكلى .. مهم جدا

[Hunter]

كل الكلام نسبي ولايمكن الجزم واعتماد حالة معينة واعتبارها مقياس يمكن تعميمه كنموذج للاخرين..
اشرت في كلامي الى ان لاعبي كمال الاجسام يعتمدون على اخذ المكملات .. ويمكن لغيرهم الاستغناء عنها بنظام غذائي يتناسب مع التمرين.
والسؤال هو كم عدد الاشخاص الذين يكون عندهم fast metabolism بالنسبة الى لاعبي كمال الاجسام؟
كما ويمكن اختصار المسافة والكتابة في كوكل اضرار البروتين والمكملات الغذائية ..
اعتقد بالنسبة الى الاعضاء وخصوصا المشاركين في الموضوع معظمهم مهتم بفقدان الوزن والبعض وهم قلة يبحثون عن زيادة في الوزن
لذلك ارى الاولوية في الحديث عن الطرق المثالية للهدم والبناء لتعم الفائدة ولا بأس بالتطرق الى الموضوع بشكل عام كما تفضل الصديق العزيز كابتن هاني ..

شكرا لك

اكيد ماكو تعميم .. الوعي و القراءة بما يأخذه الشخص كفيل بأن يبعده عن المضار او الوصول الى هدفه سواء مكملات غذائية او غذاء طبيعي ..

بصورة عامة الwhey protein ما بيه مشاكل (لان هو اصلا مشتق من مكونات الحليب) عدا الي عدهم حساسية من اللاكتوز هالشي ينحل باخذ whey protein isolate و الي شايلين منه اللاكتوز ..

اني مرة ملتقي بمريض و بالتحليل كان عنده عقم و كان ضخم و عضلات و كذا و مع الاسئلة طلع ياخذ بروتين او ابر مكملة بيها
synthetic testosterone و anabolic steroids و الي تأثر ع النطف بشكل كبير ..

كل الي ذكرتهن مو نصائح لان اني مو خبير تدريب او غذائي و انما توضيح عن المكونات و الفروقات ..

تحياتي

[Hunter]

... كل هذا .. مناسب لأبطال كمال الأجسام والي جسمه جاهز للتضخيم وهالحركات هذي .. مو لشخص يبي يعدل جسمه ليصل به للوزن المثالي لطوله وصحته

بالضبط .. لكن أنا بشكل عام لا أنصح بالمكملات الغذائية للمبتدئين .. خصوصا الراغبين في فقدان الوزن

بالضبط ما ذكرته مو لفقدان الوزن .. و الي يريد يفقد وزن مجرد يتبع تمارين منظمة و حمية غذائية صحية و ماله داعي يتقرب من المكملات اطلاقا

[نورانيّة]

اكيد ماكو تعميم .. الوعي و القراءة بما يأخذه الشخص كفيل بأن يبعده عن المضار او الوصول الى هدفه سواء مكملات غذائية او غذاء طبيعي ..

بصورة عامة الwhey protein ما بيه مشاكل (لان هو اصلا مشتق من مكونات الحليب) عدا الي عدهم حساسية من اللاكتوز هالشي ينحل باخذ whey protein isolate و الي شايلين منه اللاكتوز ..

اني مرة ملتقي بمريض و بالتحليل كان عنده عقم و كان ضخم و عضلات و كذا و مع الاسئلة طلع ياخذ بروتين او ابر مكملة بيها
synthetic testosterone و anabolic steroids و الي تأثر ع النطف بشكل كبير ..

كل الي ذكرتهن مو نصائح لان اني مو خبير تدريب او غذائي و انما توضيح عن المكونات و الفروقات ..

تحياتي

.. فعلا .. بعض اللاعبين اعرفهم .. عانوا من العقم لفترة .. لأنهم بعد الكورس او الهرمون المضخم .. نسوا ياخذون ال pct المادة المنظفة للجسم من المادة السابقة .. وتعيد الهرمونات لمستواها الطبيعي .. أو تأخروا في استخدام المنظف .. أوقات تظهر غدد بالصدر وتحتاج لعملية سريعة .. طبعا كل هذي حالات مرت على لاعبين كبار للعلم

[Hani Yaqoub]

.. البروتين .. عبارة عن خليط بروتين وكرب يعني مو بروتين خالص .. ويملي الجسم فات .. وطبعا إذا انت هدفك تخسيس أنصحك تبتعد عنه بداية لأنه مو خيار جيد خصوصا في الأشهر الثلاث الأولى من البدء .. كمان هو عبارة عن وجبة بروتينية مصنعة مختصرة للذين لا يملكون وقتا لوجبات طبيعية متنوعة البروتين كالدجاج واللحم والسمك .. الكرنتين أو الفات بيرنر هو الخيار الجيد لعمليات الحرق السريعة قبل اللعب طبعا .. لكن بعد شهر من البدء في التمارين .. لأن بطبيعة الحال جسم الإنسان يخزن ما يقارب ٧ ل ٨ كيلو ماء .. هذي الكيلوات رح تنزل بداية ممارسة التمارين .. وبعد هذي الكيلوات رح يجي الشغل الجد فيما يخص العضلات .. لأنك بالفعل رح تجهد لبناء العضلات .. أنا أرى أن اتباع نظام غذائي طبيعي مع التمارين الصحيحة رح تبني العضل بشكل سليم

كلامي كان عن البروتين عموما في الاكل و المكملات القصد منه الاهتمام بنسب البروتين في الاكل ويفضل ان تكون عالية
مع هذا انا اختلف وياج هنا
اولا الهدف سواء كان تنزيل او تصعيد وزن مكملات البروتين تنفع وهاي بعدين اطرق اله
ثانيا البروتين مراح يعوض عن الدجاج واللحم والسمك لان البروتين الي ناخذه مصل الحليب وقله ياخذون بروتين لحم بسبب طعمه وبسب حلال وحرام وكذا اما شنو ناخذ كتعويض بدال الدجاج واللحم والسمك هاي بعدين اطرق اله

هذا البروتينن الي استخدمه ايزو زيرو نسبة الفات والشكر زيرو
يستخدمونه اغلب الرياضين وقت التنشيف اغلى من البروتين الوي
انا استخدمه لان ما اتقيد هواي بالاكل فنسب الكارب تكون مرتفعه فما اكو داعي اشتري بروتين بيه نسب كارب

[نورانيّة]

كلامي كان عن البروتين عموما في الاكل و المكملات القصد منه الاهتمام بنسب البروتين في الاكل ويفضل ان تكون عالية
مع هذا انا اختلف وياج هنا
اولا الهدف سواء كان تنزيل او تصعيد وزن مكملات البروتين تنفع وهاي بعدين اطرق اله
ثانيا البروتين مراح يعوض عن الدجاج واللحم والسمك لان البروتين الي ناخذه مصل الحليب وقله ياخذون بروتين لحم بسبب طعمه وبسب حلال وحرام وكذا اما شنو ناخذ كتعويض بدال الدجاج واللحم والسمك هاي بعدين اطرق اله

هذا البروتينن الي استخدمه ايزو زيرو نسبة الفات والشكر زيرو
يستخدمونه اغلب الرياضين وقت التنشيف اغلى من البروتين الوي
انا استخدمه لان ما اتقيد هواي بالاكل فنسب الكارب تكون مرتفعه فما اكو داعي اشتري بروتين بيه نسب كارب

.. لهكذا قلت أنه يعادل وجبة للذين لا يملكون وقتا لوجبة طبيعية أو نظامهم الغذائي مش ولا بد ..

.. لكن السؤال بإيش تعوض الفقد ؟ صحيح البروتين مكمل لكن ما يغني عن أشياء كثيرة .. دامك مو ملتزم بنظام غذائي

[Hani Yaqoub]

معروف عند الرياضين حتى تحافظ على الكتلة العضلية المطلوبه
لازم ادخل بروتين ما يعادل وزن الجسم في 2.2 يعني وزن الجسم بالباوند
فاذا كان وزنك 70 كيلو تحتاج 154 غرام بروتين اما اذا ردت كتله عضلية اكبر فتحتاج تزيد البروتين
الاكل مال بيت مستحيل تحصل منه هيج بروتين هنا تضطر تاخذ مكملات بروتين
بالنسبه الي جان الهدف مالتي احافظ على وزن 85 يعني 187 غرام بروتين يوميا لازم احصل عليه وها ابد ولا حصلته