هنا

[Hunter]

موضوع مفيد
متابع

[Hani Yaqoub]

موضوع مفيد
متابع

اهلا هانتر

[Hani Yaqoub]

تاثير كمال الاجسام على الطول
من تنصح شاب مراهق يدخل للنادي حتى يستعدل جسمه
في حال راد يحصل على حبيبة بسهولة
يكلك والله يكولون الحديد يكصر وانا ما اريد اكصر بعد كم سنه اسجل
لا بربك تحجي صدك
الطول ما عليه بالحديد لو انت قزم على اهلك لو لا
ثانيا الحديد مو بس تمارين ضغط الكثير من التمارين سحب
يعني تمدد الجسم يعني تمغطه يعني لو جنت لاستيكه جا من هديت الوزن يطك راسك برجليك
ويجوز بالعكس التمارين راح تنظم عمل هرموناتك وبالنتيجه مراح تتوقف على وقت والله يسهل عليك وتصير هرقل
بالمناسبه
زاد طولي سم واحد بسبب التمارين

[نورانيّة]

البروتين هو الاساس لبناء العضلات كذلك اذا ردت تقلل وزن هم عليك بالبروتين
والسبب البروتين بيه سعرات حرارية اقل من الدهون بمقدار النصف تقريبا او اقل
يعني اذا اكلت نفس الكمية راح يفرق وياك بالسعرات يعني مراح يزيد وزنك
كذلك البروتين يحتاج فترة اطول للهضم يعني راح تبقى شبعان فترة اطول
وهذا الحجي زبدة كذا دراسة لكذا سنة

.. البروتين .. عبارة عن خليط بروتين وكرب يعني مو بروتين خالص .. ويملي الجسم فات .. وطبعا إذا انت هدفك تخسيس أنصحك تبتعد عنه بداية لأنه مو خيار جيد خصوصا في الأشهر الثلاث الأولى من البدء .. كمان هو عبارة عن وجبة بروتينية مصنعة مختصرة للذين لا يملكون وقتا لوجبات طبيعية متنوعة البروتين كالدجاج واللحم والسمك .. الكرنتين أو الفات بيرنر هو الخيار الجيد لعمليات الحرق السريعة قبل اللعب طبعا .. لكن بعد شهر من البدء في التمارين .. لأن بطبيعة الحال جسم الإنسان يخزن ما يقارب ٧ ل ٨ كيلو ماء .. هذي الكيلوات رح تنزل بداية ممارسة التمارين .. وبعد هذي الكيلوات رح يجي الشغل الجد فيما يخص العضلات .. لأنك بالفعل رح تجهد لبناء العضلات .. أنا أرى أن اتباع نظام غذائي طبيعي مع التمارين الصحيحة رح تبني العضل بشكل سليم

[Aabdullah]

اتفق مع نورانية .. البروتين والمكملات يمكن الاستغناء عنها بنظام غذائي يتوافق مع التمرين
بالنسبة لمن يعتبر التمرين وسيلة لبناء جسم متناسق مع لياقة، لا يحتاج الى اي مادة في حال اتباع نظام غذائي صحيح
اما الرجال الذين يبحثون عن عضلات (دنابل) يستخدمون البروتينات والمكملات لنفخ العضلة ومنحها قوة اضافية لرفع وزن اعلى...
النصيحة التي اخذتها من مدرب صاحب خبرة، وهو بائع لهذه المواد هي:
اعتماد نظام غذائي يتوافق مع السعرات المفقودة بالتمرين .. افضل بكثير من اللجوء الى البروتينات والمكملات الغذائية .. وللحديث بقية...
شخصيا لم استخدم اي مكملات او بروتينات نهائيا لان غايتي من التمرين هو اللياقة وليس تكبير العضلات.

[Hunter]

كمان هو عبارة عن وجبة بروتينية مصنعة مختصرة للذين لا يملكون وقتا لوجبات طبيعية متنوعة البروتين كالدجاج واللحم والسمك

اختلف معكِ .. الوجبات الطبيعية مكملة للبروتين shakes .. للاثنين فوائد و مضار في بناء العضلات ، من يصيرلي وقت رح اكتب هنا عن الفروقات بين البروتين whey و البروتين الطبيعي بالغذاء ..

[Hunter]

اتفق مع نورانية .. البروتين والمكملات يمكن الاستغناء عنها بنظام غذائي يتوافق مع التمرين
بالنسبة لمن يعتبر التمرين وسيلة لبناء جسم متناسق مع لياقة، لا يحتاج الى اي مادة في حال اتباع نظام غذائي صحيح
اما الرجال الذين يبحثون عن عضلات (دنابل) يستخدمون البروتينات والمكملات لنفخ العضلة ومنحها قوة اضافية لرفع وزن اعلى...
النصيحة التي اخذتها من مدرب صاحب خبرة، وهو بائع لهذه المواد هي:
اعتماد نظام غذائي يتوافق مع السعرات المفقودة بالتمرين .. افضل بكثير من اللجوء الى البروتينات والمكملات الغذائية .. وللحديث بقية...
شخصيا لم استخدم اي مكملات او بروتينات نهائيا لان غايتي من التمرين هو اللياقة وليس تكبير العضلات.

كل شخص الmetabolism او التمثيل الغذائي مالته يختلف عن الاخر .. النظام الغذائي وحده ميفيد الي عدهم fast metabolism لان كمية البروتين غير كافية بالوجبات و اذا كانت شهيته مو تمام (باعتبار حتى تحصل ع بروتين كافي لليوم واحد مقارنة بتمثيله الغذائي لازم ياكل اكثر ) فهالنظام مراح يسويله اي شيء ..

[نورانيّة]

اختلف معكِ .. الوجبات الطبيعية مكملة للبروتين shakes .. للاثنين فوائد و مضار في بناء العضلات ، من يصيرلي وقت رح اكتب هنا عن الفروقات بين البروتين whey و البروتين الطبيعي بالغذاء ..

..

ما أختلف معك .. شيء طبيعي كل شيء يزيد عن الحد المعقول ينقلب مضار .. لكن البروتين المصنع ليس حلا لبناء عضلات

.. وعن المضار نعم .. أكثر تركيز للبروتين يكون بالسمك تحديدا .. لكن كمان كثرة تناول السمك بشكل خاطئ يسبب تراكمات .. لذا نرى الكثير من اللاعبين الذي يتناولون كميات البروتين بشكل خاطئ مصابون بالسكر

[نورانيّة]

كل شخص الmetabolism او التمثيل الغذائي مالته يختلف عن الاخر .. النظام الغذائي وحده ميفيد الي عدهم fast metabolism لان كمية البروتين غير كافية بالوجبات و اذا كانت شهيته مو تمام (باعتبار حتى تحصل ع بروتين كافي لليوم واحد مقارنة بتمثيله الغذائي لازم ياكل اكثر ) فهالنظام مراح يسويله اي شيء ..

.. فعلا تركيبة جسم كل شخص تختلف .. لهذا أنصح قبل البدء بنظام أو تمارين عضل .. بالكشف الطبي الشامل .. حذرا من أي مضاعفات مستقبلية

[Hunter]

..

ما أختلف معك .. شيء طبيعي كل شيء يزيد عن الحد المعقول ينقلب مضار .. لكن البروتين المصنع ليس حلا لبناء عضلات

.. وعن المضار نعم .. أكثر تركيز للبروتين يكون بالسمك تحديدا .. لكن كمان كثرة تناول السمك بشكل خاطئ يسبب تراكمات .. لذا نرى الكثير من اللاعبين الذي يتناولون كميات البروتين بشكل خاطئ مصابون بالسكر

بالضبط .. لكن الاكل يحتاج هضم لتحرير البروتينو امتصاص و ثم احماض امينية لفائدة العضلة و وقت اطول اما البروتين المكمل فهو احماض امينية جاهزة و سريعة الامتصاص ..

الاكل هو صحي بلا شك و ما بيه اعراض بالجهاز الهضمي مقارنة مع الwhey protein الي يسبب حساسية من الكرب البيه خصوصا الي عدهم lactose intolerance ميكدرون يتحملوه بينما الاكل الطبيعي خالي من كل هذه الاعراض ..

ايضا عامل السهولة او الاريحية باستخدامه يعني الي ميلجأون للاكل الطبيعي لانه يحتاج وقت بايجاد الطعام المناسب و طبخه بطريقة صحية و هذا كله ياخذ وقت حتى نحصل احماض امينية منه مقارنة بالمكمل الي مياخذ ثواني و لا هضم مجرد شراب فقط ..

هالشيء ميعني ابدا انه المكمل افضل لانه بيه مضار و ايضا النوعية تحتاج معرفة بالمواد الصناعية الموجودة (بخلاف الاكل الي هو طبيعي) ، ايضا الاجتهاد بالمكمل ممكن يسبب مضار خصوصا الي ميقرون عن المكملات و هل هي احماض امينية نقية او مجرد creatine او
whey protein isolate الخ ..

ايضا نصائحك بالاكل او النظام الغذائي الي قريتها فوك مفيدة جدا و منظمة ..