هنا

[Hani Yaqoub]

سؤال : الأنسان من يسوي فد تمرين يحتاج أوكسجين وسُكر و ينتج عن تفاعلهن حامض الفوليك يمكن ما أتذكر المهم من تغركـ العضلات بحامض الفوليك و الأنسان يكوم يحس بألم بعضلاته هذا الشي .. شنو تعليقكم علي يعني مثلاً بي مخاطر؟

اعتقد انت فاهمه الموضوع خطا الي اعرفه ينتجن حامض اللاكتيك وهذا الدم يرسله للكبد ويطرحه من الجسم ما اعتقد بيه اضرار على الجسم يعني وكانو منبه الك انت وصلت حدك هذا اليوم بالتمرين تصير عندك قدرات اكثر للتحمل
اما الحامض الي ذكرتي بحثت عنه يكولون هو فيتمامين بي معقد
اعتقد هانتر يفيدك اكثر وافضل بهل الخصوص

[Hani Yaqoub]

من التمارين المهمه جدا لمن يعاني ضعف بمنطقة الصدر بالمنتصف
بالمعتاد المنطقه الي بالمنتصف تكون ضعيفه مقارنه بالاجزاء الخارجيه
افضل تمرين اله بنج قرص والسبب القرص هو اضيق ما يمكن فيكون تركيزه على هذه المنطقه
سابقا المدرب كتبه الي مائل نحو الاسفل البعض ياخذه مستوي
لكن مشكلته ماتكدر ترفع قرص وزنه كبير
تكدر تاخذ بنج بالدمبلص ضيق نفس الشغل بس ما يركز على هذه المنطقه فقط
الفديو من الفيس
فيديو من الفيس بوك

[Hunter]

لحظه الأنسان من يسوي فد تمرين يحتاج أوكسجين وسُكر و ينتج عن تفاعلهن حامض الفوليك يمكن ما أتذكر المهم من تغركـ العضلات بحامض الفوليك و الأنسان يكوم يحس بألم بعضلاته هذا الشي .. شنو تعليقكم علي يعني مثلاً بي مخاطر؟

هو الالم البسيط دليل انه التمرين صح ، لان الياف العضلة بالتمارين القوية تتمزق او تتمدد و بالتالي يصير بناء الهن او الجسم يصلحهن و هكذا تستمر العملية لحد متكبر للعضلة ..

هي العضلة تستخدم ٣ طرق او انظمة لتوليد الATP او الطاقة من ضمنها الاوكسجين .. دائما الغلط الشائع عند الاغلبية انه العضلة من تنتج لاكتيت بالتمرين فهو سبب الالم و هذا غلط لان الالم جاي من تمدد و تمزق بسيط لالياف العضلة حتى تتصلح و تطي مجال لغير الياف حتى تكبر العضلة ..
اما حامض الفوليك فهذا مكمل نطيه للي عدهم فقر دم و كذلك للحوامل لمنع التشوهات الخلقية او العظمية ..

[فواطم الصافي]

هو الالم البسيط دليل انه التمرين صح ، لان الياف العضلة بالتمارين القوية تتمزق او تتمدد و بالتالي يصير بناء الهن او الجسم يصلحهن و هكذا تستمر العملية لحد متكبر للعضلة ..

هي العضلة تستخدم ٣ طرق او انظمة لتوليد الATP او الطاقة من ضمنها الاوكسجين .. دائما الغلط الشائع عند الاغلبية انه العضلة من تنتج لاكتيت بالتمرين فهو سبب الالم و هذا غلط لان الالم جاي من تمدد و تمزق بسيط لالياف العضلة حتى تتصلح و تطي مجال لغير الياف حتى تكبر العضلة ..
اما حامض الفوليك فهذا مكمل نطيه للي عدهم فقر دم و كذلك للحوامل لمنع التشوهات الخلقية او العظمية ..

تمام تمام
تره آني والله ردت أكتب حاض اللاكتيك بس ما أدري ليش كتبت الفوليك .. المهم

عاشت أديك Hunter كلش ممتنه ألك .. و هم هاي معلومات أول مره أقراهن
شكراً جزيلاً

[Hani Yaqoub]

التاثير السلبي للبروتين
اكو احتمال جدا كبير ان يكون البروتين الي مشتريه مغشوش
طيب شلون نعرف هل البروتين مغشوش او لا
بالحقيقه مراح تقدر تعرف اما الشخص الي تشتري منه تكون واثق منه 100 % او تبقى في حالة شك
لكن من الطرق الي ممكن نعرف بيه مغشوش او لا
طعم البروتين الاصلي طعمه ممتاز ما بيه مشاكل اما المغشوش يكون طعمه مو جيد يدوب تقدر تشربه
كذلك امتزاج البروتين بالماء البارد , البروتين الاصلي يمتزج بسهوله بالماء البارد بدون ان يترك فصوص
كذلك اكو طرق اخرى عن العلبه او او المكيال وانا اشوف ماتقدر تعرف لان اغلب الاحيان يتم تفريغ محتويات العلبة
ويخلون بداله حليب وشوي طعم مع بعض الشغلات بحيث يكون نفس الطعم

المشكله الي واقع بيه انا هل الايام
اشتريت بروتين من شخص ثقه لكن جاي اشوف كتلتي العضليه تنزل ما زياده بالدهون مع ان ملتزم بخصوص الاكل
مع العلم طعم البروتين وامتزاجه بالماء ماكو بيهن اي مشكله وماعرف هل الخوف اله داعي او لا

[أفنان]

كنت محتاجة هذا الموضوع!

متابعة^_^

[Hani Yaqoub]

اهلا افنان

اذكرج من ٢٠١٤ ولو مشاركاتج قليله

[أفنان]

اهلا افنان

اذكرج من ٢٠١٤ ولو مشاركاتج قليله

أهلا فيك
زين وذكرتوني
يجوز لأن كنا نشارك بموضوع" ماذا تحب في العضو الي قبلك "ودائما يصادف تكون قبلي واكول البصرة ودائما اكرر اﻷجابة

[Hani Yaqoub]

اي صح وكذاك دخلنا بنقاش ديني وانا انسحبت



المهم
ان شاء الله اذا تحتاجي شيء بخصوص الموضوع واكدر اساعد ما اقصر
كذلك عدنا مجموعه من الاعضاء الي ردوا معلرماتهم وفيره

[أفنان]

ياريت تنزل بهذا الموضوع بدائل الاوزان..

بالنسبة للمبتدئين