هنا

[Hani Yaqoub]

بالنسبة لشنو يخلي بالبطل ممكن يكون بروتين او اي مكمل اخر ويا كثرهن بس على الاكثر بروتين
مره جنت اشرب بروتين ابن خالي كان عدنا زغيرون عمره 3 سنين يمكن اقل
كلي هاني انت مو جبير
كتله اي
كلي مو عيب تشرب مميه

[فواطم الصافي]

بالنسبة لشنو يخلي بالبطل ممكن يكون بروتين او اي مكمل اخر ويا كثرهن بس على الاكثر بروتين
مره جنت اشرب بروتين ابن خالي كان عدنا زغيرون عمره 3 سنين يمكن اقل
كلي هاني انت مو جبير
كتله اي
كلي مو عيب تشرب مميه

أوووو ماااااااااي هاااااااااني

يا هاناااااااااااه


تخيلت المشهد والسينارو وصفطت هواي بعد سوالف و حطيت حبشكلات و أكسسوارات للقصه طلعت تخبل

[Levai]

ما فهمت الموضوع زين بس باجر اقرة الردود حته نفتهم

[¥محبوب$القلوب¥]

شكراً لك على الموضوع المميز

وستكون لي عودة مع برنامجي الغذائي

[Hani Yaqoub]

ما فهمت الموضوع زين بس باجر اقرة الردود حته نفتهم

اهلا ليفاي

شكراً لك على الموضوع المميز

وستكون لي عودة مع برنامجي الغذائي

حبيبي ابو بنين
اهلا وسهلا
منتظرين برنامجك وملاحظتك

[Hani Yaqoub]

افضل وقت للتمرين
بما ان هرمون التستوستيرون يكون مرتفع صباحا
فيعتبر افضل وقت للبناء
لكن بحكم التجربة من اتمرن الصبح ما تكون عندي ذيج الطاقة للتمرين
واعتقد الموضوع اله علاقة بنسبة الكارب القليلة وبالنتيجه طاقة اقل

[فواطم الصافي]

س/ يعني عندي سؤال .. هو لو كاتبه سؤال أحسن من كل هاي الكليشه المهم
عندي سؤال : من واحد يبدي يلعب فد تمرين شوكت يتوقف عنه يعني شوكت يستراح
وصدكـ كل ما واحد حس أن العضلات الي تشتغل على التمرين توجعه كل ما أحسن
وبعد البروتين يسوي عضلات .. يعني ميقوي لو ينشط مثل مشروبات الطاقه وبعد شغله من واحد يركض هواي لو سوي فد تمرين
لحظه الأنسان من يسوي فد تمرين يحتاج أوكسجين وسُكر و ينتج عن تفاعلهن حامض الفوليك يمكن ما أتذكر المهم من تغركـ العضلات بحامض الفوليك و الأنسان يكوم يحس بألم بعضلاته هذا الشي .. شنو تعليقكم علي يعني مثلاً بي مخاطر؟

وشكراً دادي
و تمارين موفقه

[Hani Yaqoub]

سؤال : من واحد يبدي يلعب فد تمرين شوكت يتوقف عنه يعني شوكت يستراح

مع اني ما فهمت سؤالك عدل
اولا التمارين التزام مدى الحياة يعني من الممكن تكطع الصلاة وترجع تصليه كله بيوم واحد والله يتقبل
بس ما تكدر تكطع التمرين وترجع تتمرن بايام معدوده وجسمك يتقبل

ثانيا التمارين بالنادي تكون حسب العضله المركزين عليه مثلا
عضلة الصدر تحتاج فد 6 انواع من التمارين ممكن اكثر او اقل حسب الكورس
فاذا لعبنا تمرين لعضلة الصدر العليا
اول شي نتمرن 10 دفعات ونستراح كم دقيقه بين ما صديقك يتمرن بعده نتمرن 8 دفعات بعده 6 بعده 4
وهكذا علما حسب الكورس عدد الدفعات ويجوز سوبر سيت يعني تمرنين نجمعهن سوى او 3 تمارين سوى
او حسب النظام الي تعمل بيه وهو تكرارات قليلة باوزان ثقيلة

[Hani Yaqoub]

سؤال :

صدكـ كل ما واحد حس أن العضلات الي تشتغل على التمرين توجعه كل ما أحسن

اول فترة توجعك كل عضلات جسمك الي حركتهن بالتمرين بس بعد فترة يبدن ما يوجعن ولا تحس بتشنجات هنا يبدي الجسم يتعود على هل التمارين فالافضل نغير الكورس بالمعتاد كل 40 يوم نغير الكورس
وبعض الاحيان ينصحون المدربين كل مره نغير تمرين معين حتى يشغل العضلات الي ما تشتغل بتمارينا المتعودين عليهن وهل الطريقة ناجحة هواي
يعني نضيف للكورس تمرين جديد ما متمرنين عليه

[Hani Yaqoub]

سؤال:

البروتين يسوي عضلات .. يعني ميقوي لو ينشط مثل مشروبات الطاقه

البروتين كبروتين ما يسوي هل الشي لان هو غذاء للعضله بس الكارب ينطي طاقة للجسم لان هي الوقود
اذا اشترينا علبة بروتين شي طبيعي بيه مواد اخرى غير البروتين بعضه ينطي طاقة للجسم او للاستشفاء وهكذا

اما بخصوص الطاقة اكو مكملات خاصه للطاقة مثلا سي فور او اكسبلود
بالنسبة الي سي فور ما تفاعل ويه جسمي عدل واذاني
فاحسن مشروب طاقة قبل التمرين هو القهوة و موز