الصداع ويعرّف بانه ألم في الرأس أو الفروة أو الرقبة، والسبب الرئيسي لكافة أنواع الصداع غير معلومة للان واغلب الاسباب هي نظريات تحتاج الى دليل علمي ثابت لاثباتها, وقد يتحسن معظم الأشخاص ان هم غيروا أسلوب حياتهم وتدربوا علي كيفية الاسترخاء أو بتناولهم أدوية طبيعيه او كميائيه تناسب الصداع المزمن لديهم.
ما يهمنا في هذا المقال هو الصداع التوتري الذي سببه تصلب العضلات بالكتفين أو الرقبة أو بفروة الرأس أو الفك.
اسباب الصداع التوتري:
* الإجهاد والاكتئاب والقلق.
*وقد يكون لكثرة العمل أو قلة النوم أو الأكل أو شرب الخمر أو تعاطي الحبوب المخدرة.
*وتناول مادة تايرامين التي توجد بالشيكولاتة الجبن والمكسرات، أو مادة جلوتومات أحادي الصوديوم التي توضع باللحوم المحفوظة كلها مواد قد تولد الصداع واغلب المطاعم الصينيه تستخدمها لانها تعطي نكهة لذيذه للاكل.
*الأشخاص الذين يتناولون بثرة مادة الكافيين في الشاي ,القهوة والكولا يمكنهم الشعور بالصداع لو لم يتناولوا جرعاتهم اليومية التي اعتادوا عليها.
*ومن الأسباب الشائعة لتولد الصداع نجد الرأس من المناطق الحساسة لأنها تضم الدماغ العينين والأذنين وعظام الجمجمة وعضلات الوجه والجيوب الأنفية والشرايين وغيرها، وكل هذه الأعضاء قد تكون سبباً للصداع.
*وهناك بعض الأعضاء البعيدة عن الرأس التي يمكنها أن تثير نوبة الصداع.
انواع واشكال الصداع التوتري:
=فقد يكون الصداع متقطعاً أو مستمراً.
=وقد يصيب الإنسان شهرياً أو أسبوعياً أو يومياً وقد تدوم النوبة عدة ساعات، وتختلف شدتها بين ألم خفيف وألم معتدل إلى الإحساس بألم شديد.
=وقد يأتي الألم في الجبهة أو الصدغ أو قرب العينين أو في مؤخرة الرأس وقد ينتشر إلى شق من شقي الوجه أو كليهما.
=وقد يصاحبه الغثيان والقيء واضطراب الرؤية وسوء المزاج.
علاج الصداع التوتري والشقيقة باستخدام التدليك, الذي يهدف إلى:
1-!تخفيف الألم قدر الامكان
2-و تحفيز افراز مسكنات الجسم الطبيعية خاصة الهرمونات من الغدة فوق الكظريه
3-إسترخاء عضلات الرأس , و الرقبة, و الوجه, و تخفيف حدة التوتر و الإجهاد.
4-زيادة القوة الشاملة, و تغذية الدماغ, و الأنسجة الأخرى بالدم المحمل بالاوكسجين
5-و المساعدة على منع المزيد من الهجمات
6-بالاضافة الى دور تدليك ومساج الراس في تغذية ونمو الشعر .
7- العامل النفسي مهم جدا خاصه في الشعور بالامان والالفه.
ما هي طرق التدليك الصحيحة التي يجب إتباعها للتخفيف من حدة الصداع؟
استخدم زيت مناسب يكون محبب للشخص ويدفعة للاسترخاء
1-القيام بتدليك الرأس من أعلى قد يكفي لتخفيف الصداع, إضافة إلى تدليك الوجه و الرقبة, و الكتفين, الذي يساعد في الشعور بتحسن, في وقت أقصر.
2-يجب أن تكون حركة التدليك دائرية على الوجة و الرأس, كما و ينصح بتدليك الجزء الخلفي من الرأس بإتجاه عامودي (من الاعلى للاسفل وبالعكس) للحصول على نتائج أفضل, و ينصح بجعل حركة الأصابع بإتجاه عمودي برؤوس الاصابع عند تدليك الرأس, للمساعدة في إمتصاص الزيوت بشكل أكبر.
3-يمكن إستخدام عدة زيوت (زيت اللوز, و جوز الهند) في أثناء التدليك, حيث تكون دافئة بعض الشيئ, ليتم تطبيقها على فروة الجلد بالضغط عليها, مما يسهل من عملية إمتصاصها.
4-ينبغي اجراء التدليك لمدة لا تقل عن 25-30 دقيقة على فروة الرأس, و القيام بعدها بحمام مائي ساخن, للشعور بالراحة, و الإسترخاء.
5-لا ينصح بالتعرض للهواء البارد, أو تناول الطعام البارد بعد الإنتهاء من التدليك مباشرة.
5- على من يقوم بالتدليك ملاحظه ردات الفعل على وجه المصاب وعدم الضغط كثيرا على مناطق الالم.
6- يمكن عمل تدليك لباطن القدم ايضا بعد الانتهاء من عمل المساج للراس فهذا ايضا يعطي نتائج رائعه في الاسترخاء.
7- اطلب من المريض التنفس بعمق ورتابه اثناء التدليك
نصيحه:
من مجرباتنا ان الحجامة على الكاهل تعطي نتائج رائعه جدا في علاج او تخفيف حدة الصداع التوتري .
رد مع اقتباس