وزن الحامل
تعتبر زيادة وزن الحامل خلال فترة الحمل من الأمور الطبيعيّة التي يجب أن تحصل مع جميع النساء، ولكن هذه الزيادة في الوزن قد تتسبّب بانزعاج الكثير من النساء، ويمكن القول أنّ هذه الزيادة تبدأ في الاختفاء بشكل تدريجيّ عند المرأة منذ لحظة الولادة، وتتساءل الكثير من النساء حول معدّل الوزن المثالي الذي يجب أن تكسبه المرأة الحامل خلال فترة حملها، وتختلف هذه الزيادة من امرأة لأخرى، وذلك نتيجة لوجود اختلاف في طبيعة الأجسام، وسنقوم في هذا المقال بالتعرف على معدّل الزيادة الطبيعيّة في وزن الأم خلال أشهر الحمل، ومن ضمنها الشهر الخامس.
معدّل زيادة وزن الحامل
الشهر معدّل الزيادة في الوزن
أوّل ثلاثة أشهر كيلوغرامان
الشهر الرابع نصف كيلوغرام
الشهر الخامس كيلوغرام
الشهر السادس كيلوغرامان
الأشهر الثلاثة الأخيرة ستة كيلوجرامات
إنّ وزن الحامل قد لا يزيد في فترة الثلاثة أشهر الأولى في حال معاناتها من الحرقان والقيء والغثيان.
يجب الانتباه إلى نوعية الأغذية التي تتناولها الحامل، ويمكن القول أن نسبة الزيادة للمرأة الحامل تعتمد على كتلة جسم الحامل قبل فترة الحمل، ويجب أن تحرص الحامل على ألا يزيد وزنها عن 13 كيلوغراماً مقارنة مع وزنها الأصلي في فترة ما قبل الحمل، وإذا كان وزن الحامل قبل فترة الحمل طبيعياً وبدون أي علامات للسمنة، يجب على زيادة وزنها أن تتراوح فقط ما بين 11-14 كيلوغراماً خلال فترة الحمل كلها، أما إذا كانت المرأة سمينة، فيفضل أن لا تزيد نسبة الزيادة في وزنها عن 10 كيلوغرامات خلال فترة الحمل، وفي حال كانت الحامل نحيفة قبل الحمل، فيفضّل أن تكون نسبة زيادة الوزن ما بين 12-18 كيلوغراماً، ويجب التنويه هنا أن زيادة الوزن عند الحامل بشكل كبير من شأنها أن تؤدي إلى حدوث مضاعفات خطيرة متعدّدة، ومن أهم هذه المضاعفات حدوث مشاكل عند الولادة، وصعوبة استعادة الوزن عند الحامل إلى ما كان عليه في السابق، ولكن هذا لا يعني أنه عليكِ التخوف كثيراً من مشكلة زيادة الوزن، فخلال فترة قصيرة من الولادة تخسر الأم نسبة من الوزن تصل إلى إثنين كيلوغرام، وذلك من خلال عملية الرّضاعة الطبيعيّة، ويجب على الأم أيضاً ممارسة مجموعة من التمارين الرياضية، وذلك حتى تستعيد وزنها بصورة فعالة، بالإضافة إلى تناول نظام غذائي متوازن ومزود بكامل العناصر الغذائيّة، وذلك لتعويض جسم الأم عن ما فقده خلال عمليّة الولادة.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة FREKAIN
