الام الدورة الشهرية عند النساء قد تشكل قلقاً و ضيق للعديد من الإناث و قد تتسبب بعض الأحيان في إعاقة الأنثى عن القيام بأعمالها اليومية. فما هي هذه الآلام و ما سببها؟ للإجابة على هذه التساؤلات.. تابعي معنا هذا المقال. ما هي الام الدورة الشهرية ؟ الام الدورة الشهرية أو عسر الطمث تتمثل في ألم في أسفل البطن قد يمتد للظهر أو أعلى الفخذين في بعض الحالات و يكون الألم حاد خاصة قبل الدورة الشهرية بعدة أيام و في بداية نزول الدورة، قد تكون هذه الآلام شكوى غير خطيرة و تنتهي بمجرد مرور الأنثى بتجربة ولادة و لكنها أيضاً قد تتعلق ببعض الحالات المرضية مثل أورام الرحم الليفية، ولكن في نسبة قليلة من النساء
الأعراض المصاحبة لـ الام الدورة الشهرية كما سبق و ذكرنا طبيعة هذه الآلام و أماكن الشعور بالألم فقد تتصل هذه الآلام ببعض الأعراض تختلف من أنثى إلى أخرى مثل: غثيان و قئ. إسهال. عرق غزير. دوخة. متى أقوم باستشارة الطبيب؟ إن مشكلة الام الدورة الشهرية هي مشكلة عامة عند جميع الإناث و تختلف في حدتها من أنثى إلى أخرى و قد تزول باستخدام بعض المسكنات أو القيام بالتمرينات الرياضية المناسبة و لكن بعض الحالات قد تستدعي الذهاب للطبيب مثل أن تكون هذه الآلام سبباً في إعاقة الأنشطة اليومية أو أن تكون الأنثى كبيرة السن و تشعر بهذه الآلام للمرة الأولي. أسباب الام الدورة الشهرية إن الرحم في فترة الدورة الشهرية يحوي كمية كبيرة من الدم و الأنسجة التي يجب أن يتخلص منها الجسم لذلك يقوم الرحم بانقباضات متتالية لطرد هذه الأنسجة و الدم تحت تأثير هرمون يسمى ” البروستاجلاندين” و كلما زادت نسبة هذا الهرمون فإن التقلصات و الآلام تزداد أيضاً قد تكون هناك أسباب أخرى لهذه الآلام كما ذكرنا من قبل مثل الأورام الليفية أو الإلتهابات المزمنة في الحوض أو ضيق عنق الرحم.
النساء الأكثر عرضة لـ الام الدورة الشهرية مشكلة الام الدورة الشهرية هي مشكلة عامة لجميع الإناث تقريباً و لكن هناك مجموعة من الإناث يكنّ أكثر عرضة لهذه الآلام مثل: أن يكون عمر الأنثى أقل من 20 سنة. البداية المبكرة للبلوغ أي أقل من 11 سنة. النزيف الشديد أثناء الدورة. الدورة الشهرية غير المنتظمة. الأنثى التي لم تنجب بعد. التدخين. وجود حالات مشابهة في العائلة. علاج الام الدورة الشهرية بالأدوية يتلخص علاج آلام الدورة الشهرية بالأدوية في وجود مادة مضادة لعمل البروستاجلاندين و هي مادة الكيتوبروفين و تتواجد في الأسواق بعدة أسماء تجارية منها الكيتوفان. يمكن أيضاً استخدام حبوب منع الحمل التي تحتوي على هرمونات مثل الإستروجين و البروجستيرون و التي تعمل على منع التبويض و تخفيف هذه الآلام، و في بعض الحالات مثل الأورام الليفية في الرحم قد تحتاج لإزالتها بواسطة الجراحة.
علاج الام الدورة الشهرية بالأطعمة هناك بعض الأطعمة التي تساعد على تخفيف أعراض الدروة الشهرية وآلامها مثل: القرنبيط والكرنب والخرشوف حبوب القمح الكاملة وحبوب الكينوا والفشار السلمون المشوي و البيض و بذور الشيا الموز اللحم البقري و الدجاج الرومي اللفت والسبانخ والخس بذور القرع
تخفيف أعراض الدورة الشهرية بالأعشاب الطبيعية الطب البديل غني بالأعشاب الطبيعية والعناصر التي يمكنها تخفيف أعراض الدورة الشهلرية وتسكين الألم مثل: عشبة كف مريم نبات الماكا نبات الكوهوش الأسود نبات اليام البري عشبة سانت جون الجنكة الكروم الكالسيوم والماغنيسيوم وفيتامين ب 6
تأثير الام الدورة الشهرية على الحمل الآلام الطبيعية للدورة الشهرية ليس لها تأثير سلبي على الحمل ، إلا إذا كان سبب الألم غير طبيعي لأسباب مرضية كـ متلازمة تكيس المبايض و غيرها من مسببات اضطرابات الدورة الشهرية .
هل تقل آلام الدورة الشهرية بعد الحمل والولادة؟ تختلف هذه الحالة من امرأة لأخرى، ولكن من الطبيعي أن تقل آلام الدورة الشهرية بعد الحمل والولادة بسبب اتساع المهبل و عنق الرحم بعد الولادة الطبيعية فيقل عسر الطمث . في حالة استخدام اللولب كوسيلة لمنع الحمل قد تزيد الآلام قليلا ، وقد تزيد عدد أيام الدورة الشهرية و كميتها .
نصائح و عادات صحية لعلاج أعراض الدورة الشهرية من أهم النصائح في فترة الدورة الشهرية هي الحصول على قسط كافٍ من النوم حتي تفرز الهرمونات بصورة طبيعية تقسيم الوجبات الكبيرة إلي عدد أكبر من الوجبات الصغيرة لتجنّب الشعور بالانتفاخ. تناول الغذاء الصحي مثل الفواكه و الخضروات و القمح. الحرص عي تناول الكالسيوم سواء كان بتناول اللبن و منتجاته ، أو بتناوله على هيئة كبسولا من المكمل الغذائي. تجنّبي الكافيين في المشروبات كالقهوة ، و الكحول. ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تقليل الكثير من أعراض ما قبل الدورة الشهرية ، مثل المشي أو السباحة أو القيام بتمرينات رياضية عادية ، لتحسين الصحة و المزاج. تقليل التعرّض للتوتر و القلق و الضغط النفسي لأنه يزيد من الاضطرابات و الألم المصاحب للدورة الشهرية . التمدد بمغطس الحمام” البانيو” المملوء بالماء الدافئ، كما يمكنك أيضاً وضع قربة بها ماء ساخن على مكان الألم.
رد مع اقتباس
