تريدين تخفيف وزنك دون إتباع حمية أو تمارين رياضية ، تمدك دكتورة إيمان كامل استشارية التغذية وعلاج السمنة حيل للحصول على الرشاقة دون حرمان:
– قبل كل وجبة رئيسية تناولي طبقا من السلطة ليمتلئ بطنك بالخضروات التي لن تعمل على زيادة وزنك.
– تناولي طعامك ببطء و بقضمات صغيرة لتشعري بالشبع بسرعة و بالتالي لن تتناولي كمية كبيرة من الطعام.
– اشربي كل يوم كوبين من الشاي الأخضر و بدون إضافة السكر ، فسيساعدك ذلك على فقدان 2 كغ من وزنك كل شهر.
– إذا شعرت بالجوع بين الوجبات فتناولي كمية من الخضار الخضراء ، كالخيار أو الخس.
– و أخيرا ، دوني كل ما تأكلينه خلال اليوم لتلاحظي مواقع الخلل في نظامك الغذائي و تتجنبيها مستقبلا.
رد مع اقتباس
بس خوش حِيَّل.. شكراً جزيلاً ع الموضوع
