#طور_نفسك
زيادة امونيا الدم (Hyperammonemia)
هو اظطراب التمثيل الغذائي ويتميز بوجود زيادة فائضة من الامونيا في الدم وهي حالة خطيرة قد تؤدي الى التهاب الدماغ والموت ، والامونيا تأتي من هدم البروتين ويتم تحويلها الى اليوريا (كمادة اقل سمية من الامونيا) ومن ثمر يتم افرازها في البول والتخلص منها عن طريق الكليتين ...
متابعه ..
انتبه .. 10 أسباب تؤدي للفشل في خسارة الوزن رغم الدايت
اضطراب جدول النوم
سواء كنت تنام أكثر من 9 ساعات في اليوم أو أقل من 5 ساعات، فإنك لن تستطيع إنقاص الوزن بسهولة، فاضطراب جدول النوم الخاص بك يؤثر على كيفية عمل الهرمونات التي تتحكم في الشهية والجوع.
قلة شرب المياه
إذا كنت لا تشرب كمية كافية من المياه خلال اليوم فهذا سبب واضح لعدم قدرتك على إنقاص الوزن، حتى لو كنت تتبع نظاما غذائيا جيدا.
وإلى جانب أن المياه تروي العطش فهي تعمل على تقليل شهيتك للعصائر والمشروبات الغازية والقهوة وغيرها من المشروبات التي تمتلئ بالسكر والسعرات الحرارية.
تنتظر فترة طويلة حتى تأكل
عندما تباعد الفترة بين الوجبات فإن معدل حرق الدهون يتباطئ، وبالتالي يخزن الجسم هذه السعرات الحرارية في صورة دهون.
تجلس طوال النهار
سواء أكان عملك يتطلب الجلوس طوال النهار أو كنت تجلس كثيرا أمام التلفاز، فإن هذا من أكبر الأسباب التي تجعل جسمك يخزن الدهون.
تكافئ نفسك بالطعام
ممارسة الرياضة هي وسيلة ممتازة لإنقاص الوزن، ولكن إذا كنت تكافئ نفسك في كل مرة تذهب فيها إلى التمرين، بتناول عشاء دسم أو السموثي أو حتى مشروبات الطاقة، فهذه الأشياء ينتهي بها الأمر إلى تخزينها كدهون في الجسم.
الضغط العصبي
عندما نقع تحت ضغط عصبي فهذا لا يحفز الهرمونات التي تخزن الدهون فقط، ولكنه يدفعك لتدليل نفسك ببعض المأكولات غير الصحية كنوع من الحصول على استراحة بسيطة من الضغط العصبي.
هذه العملية تجعلك تتناول الكثير من السعرات الحرارية التي لا يحتاجها الجسم وبالتالي تتخزن كدهون.
كسل الغدة الدرقية
الغدة الدرقية هي غدة صغيرة تقع أمام الحلق، وهي المسئولة عن إطلاق الهرمونات التي تتحكم في مستوى الطاقة لدينا وكيفية حرق الدهون، وعندما ينخفض نشاط الغدة الدرقية يصبل من السهل اتكساب الوزن حتى لو كنت تتبع حمية غذائية.
الحمل
زيادة الوزن خلال الحمل شيء صحي، فإذا كنتِ في معدل الوزن الصحي، فمن الطبيعي أن تكتسبي ما بين 25 إلى 35 رطلا خلال الحمل.
وحتى تحصلين على التغذية السليمة لك ولطفلك يجب أن تركزي على الأطعمة الصحية مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والبقوليات.
الأدوية
بعض الأدوية مثل المنشطات ومضادات الهستامين التي تعالج الحساسية، تغير من عملية الأيض فتجعلك تشعر بالجوع الشديد وتتناول الكثير من الطعام وتكتشب المزيد من الدهون في منطقة البطن.
فترة الدورة الشهرية
عند معظم السيدات وفي فترة الدروة الشهرية تتغير الهرمونات وتنخفض كتلة العضلات بالجسم وتقل فترة النوم نتيجة للهبات الحارة، وهذا كله يؤدي إلى زيادة الوزن.
كما أن الشعور بالتعب خلال الدورة الشهرية يدفعك لتناول المزيد من الوجبات الخفيفة المليئة بالطاقة والتي تعمل على زيادة الوزن.
لتحسين يومك و تعديل مزاجك:
استنشق رائحة الليمون
حيث وجد باحثون يابانيون أن في الليمون مادة تسمى لينالوول " linalool" تقلل التوتر.
درجة حرارة الغرفة المناسبة للنوم هي 15 - 20 درجة مئوية، لان الجو البارد يساعد بتقليل نشاطات الدماغ الأيضية مما يضعه بدورة النوم الطبيعية.
تناول الموز قبل التمارين الرياضية مفيد لإحتوائه على البوتاسيوم والذي يفقده الجسم أثناء التعرق حيث يعتبر البوتاسيوم مهم للعضلات.
قيلولة الظهرية تحسن من القدرة الذهنية لبقية اليوم. ودراسة حديثة بينت أن١٠ دقائق أعطت أفضل فوائد القيلولة. حاول الا تزيد على ١٥ دقيقة.
رد مع اقتباس
