هنا

[ثامر الحيدري]

تعرف على فوائد الفواكه ، وافضل الفواكه فائدة

فوائد الفواكه الصحية تضمن لك صحة جيدة ، الفواكه تفيد الجسم كثيرا لأنها مصدر طبيعية للفيتامينات والمعادن، والتي هي ضرورية لجسم سليم و خالى من الامراض لانها غنية بالألياف الغذائية، تساعد الفواكهأيضا في تحسين أداء الجهاز الهضمي، الفواكه هي جزء مهم في النظام الغذائي صحي بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في انقاص وزنهم، الفواكه تعطي الجسم طاقة و كذلك توفر كل المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم للحد من زيادة الوزن، دون إضافة أي دهون غير ضرورية.

وعلاوة على ذلك الفواكه تساعدك في تجنب السكتة الدماغية الحرارة وارتفاع ضغط الدم والسرطان وأمراض القلب والسكري، الفواكه تساعد فى الحد من اضطرابات الجلد و تقوي نمو الشعر الصحي، ويقترح دائما أن تأكل الفواكه الخام والطازجة والناضجة بدلا من استهلاكها بعد المعالجة أو الطبخ.

كيف تساعدك الفواكه ؟
الجسم البشري هو نظام معقد و تجري به مئات التفاعلات المعقدة طوال الوقت، لحسن سير الجسم فانه يحتاج إلى كمية وافرة من المواد الغذائية الموجوده في الفواكه بطريقة طبيعية، فاذا كنت مريضا أو تعانى من أي اضطرابات صحية يمكن تجنبها أو علاجها باتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه، اليوم أصبحت عاداتنا الغذائية معبأة بالمواد الحافظة والأطعمة المصنعة التي لا تخلو فقط من المواد الغذائية الأساسية ولكن يمكن أيضا أن تسبب بعض الضرر للجسم، الفواكه تقوي جهاز المناعة وتبقك في صحة مثالية، تناول الفواكه والخضروات قد يحسن مزاج الشباب .

فوائد الفواكه زيادة الطاقة
من اهم فوائد الفواكه زيادة الطاقة في الجسم، فهذا هو سبب تناول الرياضيين الفواكه أثناء وبعد ممارسة الرياضة، كذلك الوجبات الغذائية للأمهات الحوامل تحتوى دائما علي الفواكه ، مخازن الأدوية لديها العديد من أنواع الفيتامينات أقراص التي يمكن أن تقدم تغذية تكميلية خلال الأوقات الحرجة، فمن المستحسن دائما تناول الطعام و الفواكه التى تحتوى على الفيتامينات في شكلها الطبيعي بدلا من تناول الادوية، كما يقال دائما تناول الفواكه بانتظام يمكن أن يغير حياتك تماما.
روابط إعلانية

فوائد الفواكه تبعد عنك الامراض
لان الفواكه تحتوى على مزيج من مركبات الفلافونويد القوية ومضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات والمواد الكيميائية النباتية لا تعد ولا تحصى والمغذيات كل هذه المكونات تجعل الفواكه مفيد جدا لصحتك، الاستهلاك اليومي من الفواكه الطازجة يقلل من خطر الاصابة بالسكتات الدماغية، وارتفاع ضغط الدم وعسر الهضم والسرطان وأمراض القلب والسكري وغيرها من الأمراض المزمنة.

فوائد الفواكه للبشرة
الفواكه تبقي بشرتك نضرة و رطبه وتغذيها لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وبالتالي تحافظ على لمعان و نظارة الجلد الخاص بك لفترة طويلة من الزمن، إذا كنت تعبت من استخدام الكريمات المضادة للبثرة يمكنك تناول الفواكه مثل التوت والتفاح والموز في النظام الغذائي الخاص بك يوميا و سوف تلاحظ اختفاء حب الشباب بسرعة، الفواكه تساعد في نمو الشعر بشكل صحي ، بعض الفواكه مثل الموز تحتوي على مواد كيميائية حيوية مثل البوتاسيوم مما يساعد في منع السكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم والقلق، استهلاك الفواكه بشكل أساسا يلغي نقص الفيتامينات والمعادن والأعراض المرتبطة بها، الفواكه أيضا تحتوى على كميات عالية من الماء والألياف في ، مما يساعد على حل مشاكل الجهاز الهضمي.

الفواكه الليفية
الفواكه الليفية تساعد في عملية الهضم في الجسم، حيث ان قشر الفواكه غني بالألياف الغذائية التي تعتبر العامل الرئيسي في عملية الهضم السليم وعملية الإفراز في الجسم، مع الحد من مشاكل مثل التهاب المعدة والإمساك، محتوى الألياف في الفواكه ليس فقط لديها تأثير ملين ولكن أيضا يجعلك تشعر بالشبع ، الفواكه الليفية أيضا تساعد في علاج أمراض القلب عن طريق خفض الدهون وارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة.

الفواكه تعتبر مستودع للمغذيات
تقريبا جميع الفواكه لها قيمة غذائية هائلة، لكن من الواضح أن نوع المواد الغذائية و كميتها يختلف بحسب اختلاف الأنواع وذلك لان تغيير تركيب كل فاكهة يغيير فوائدها الصحية أيضا، لذلك سوف نناقش فوائد كل الفواكه على حد .

التفاح
التفاح من الفواكه التى تحتوى على فوائد صحية عديدة، فهو يساعد على الهضم ويقوي العظام و يساعد فى علاج الربو ويخفض نسبة الكوليسترول في الدم ويمنع السرطان ويساعد في خفض الوزن.

الكمثرى
من الفواكه المفيدة للجسم ايضا الكمثرى، فهو مصدر جيد للألياف وفيتامين C، B2، E، والنحاس والبوتاسيوم، الكمثرى مصدر ممتاز للبكتين والألياف التي تخفض مستويات الكوليسترول في الدم ،الكمثرى توصف للرضع لفوائدها الغذائية.

العنب
العنب من الفواكه المفيدة التي يجب إدراجها في النظام الغذائي الخاص بك ، العنب يخفف عسر الهضم والإمساك والتعب واضطرابات الكلى ومشاكل العين، و هو غني بالعديد من الفيتامينات وأيضا يحتوى على المعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والسيلينيوم.

التوت
الكرز والتوت من الفواكه التى تقي من السرطان و تحمي قلبك ، إذا قمت بتضمين الكرز أو عصير الكرز في النظام الغذائي الخاص بك يمكنك القضاء على الآلام المصاحبة لالتهاب المفاصل والنقرس ، التوت لديه القدرة على علاج التهاب المفاصل بشكل طبيعي.

العنب البري
من الفواكه الهامة ايضا العنب البري لان محتوى السيليكون به عالي ما يساعد في عمل البنكرياس و هذا جيد لمرضي السكري، العنب البري يمكن ان يحد بشكل طبيعي من الإسهال .

القرع العسلي
من الفواكه الهامه ا القرع الغسلي الذي يخفف الربو بسبب احتوائها على فيتامين C و هو أحد مضادات الأكسدة القوية وأيضا لديه خصائص مضادة للالتهابات، كوسة تستخدم على نطاق واسع لانقاص الوزن.

المانجو والبابايا
من الفواكه المفيدة المانجو والبابايا حيث انها فواكه غنية بالكاروتين بيتا، البابايا تحتوى على مواد مضادة للاكسدة قوية كما انها تحتوى على وفرة من فيتامين C فيتامين E فيتامين D وفيتامين (أ) و هذه المواد تساعد في أكسدة الكولسترول الضار LDL و هذا يمنع امراض خطيرة مثل تصلب الشرايين والنوبات القلبية أو السكتات الدماغية، يمكنك الحصول على كميات جيدة من فيتامين (ج)بتناول الفواكه مثل البابايا والبرتقال والجوافة وعنب الثعلب الهندي.

الطماطم (البندورة)
قد يفاجأ البعض عندما يعرف أن الطماطم هي في الواقع من الفواكه و ليست من الخضروات ، على الرغم من أننا نعتبرها عادة من الخضروات،الطماطم (البندورة)تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات و تعتبر مطهر ممتاز للدم .