هنا

[ثامر الحيدري]

جرِّب هذه الطرق لتحسين مزاجك



ليس درامياً أن تتأثر نفسياً من نشرات الأخبار المستمرة على مدار الساعة، فقد بيّن الباحثون أن التعرض للقصص التراجيدية، مثل أخبار الإرهاب والمظالم، قد تسبب تأثيرات ضارة على الحالة الشعورية للشخص.

أما أخصائيو الصحة العقلية، فالتعامل مع هذه الظاهرة في حياتهم الشخصية أمر عادي. إذ يساعدون عملاءهم ليتحكموا في المشاعر التي تغمرهم بسبب الوضع العالمي.

وفي هذا الصدد، سألت النسخة الأميركية من "هافينغتون بوست"، خبراء الصحة العقلية عن الطريقة التي يحمي بها الناس أنفسهم من الضغط والإنهاك عقب مشاهدة نشرات الأخبار التي لا تنقطع. وإليكم بعض الطرق التي يتعايشون من خلالها مع ذلك:

1- ركز على ما يمكنك القيام به

2- انفصل عن أجهزتك الإلكترونية

3- شاهد شيئاً مضحكاً

4- مرن جسدك وعقلك

5- جرّب هواية جديدة

6- احصل على فترات استراحة

7- مارس تمريناً بسيطاً لتنظيم التنفس

8- اطبخ وجبة جيدة

9- اقض بعض الوقت مع حيواناتك الأليفة