الجمال يبدأ من الداخل
.
.
الكثير منا يهتم في عنايته بالبشره والجسم باستخدام افضل الكريمات ويمكن اعلها ثمن من مرطبات سنفرات وغيرها الكثير ولكن يتناسى امر مهم جداً وهو ان العنايه تبدء من الداخل حتى يكمل لك العنايه الخارجيه
.
العنايتين مهمتين مكملات لبعض ماتقدر تركزي على وحده منهم وتهملي الاخرى هالمره بتكلم عن كيف تعتني بنفسك من الداخل وكيف هالعنايه تبان على بشرتك وجسمك بشكل عام
.
الكل عارف الاغذيه الصحيه والماكولات الجيده والمفيده بس راح اركز على الاغذيه اللي تعطي نتائج جيده وتبان بالخارج
.
- الماء :
وطبعا الكل عارف الفائده وكثير عملوا تجارب على اشخاص قدروا يغيرون بشرتهم للافضل بس عن طريق الاكثار من شرب الماء ، الماء يعطي صفاء ونقاء يخلصك من السموم اللي داخل الجسم كذلك يقضى على الجفاف غير فوائد الماء لااجهزه الجسم الداخليه ويفضل اخذ ثمان كاسات ماء يومياً
.
-الفواكه :
.
طبعا هناك تنوع كثير والحمدلله عندنا فيه فاكهه غنيه بفيتامين سي اللي تحتاجه البشره بشكل كبير يقلل من الشيخوخه المبكره وكذلك يزيل شحوب البشره واصفرارها ، اما الفاكهه الاخرى فهي غنيه جداً بمضادات الاكسده اللي تساعد على محاربه السموم فلما يكون جسمك من داخل نظيف تماما مااظن بتلاحظي تصبغات او اختلاف باللون
.
-الزيوت الصحيه :
.
اكبر غلط عند البعض أن يكون غذاءه بشكل عام خالي تمام من الزيوت وهالشي اشوفه مو صحي لاابد من اعطاء الجسم حاجته من الزيوت مو شرط الزيوت الطبخ عندك مثلا زيت الزيتون ، لان هالزيوت لها فوائد على الجسم من الداخل وايضا ترطيب على سطح الجلد من الداخل .
.
- الكافيين :
.
هالماده موجوده بالقهوه والشاي وكذلك المشروبات الغازيه مع أن الغازيات فيها مواد ايضا اضافه للكافيين تضر بالجسم فيفضل التقليل من القهوه والشاي ومقاطعه المشروبات الغازيه او تناولها من فتره لفتره .
.
- النوم والرياضه :
.
اخذ القدر الكافي من النوم من اهم الاشياء اللي تفيدك من داخل وايضا من برا الجسم وكذلك الرياضه ولو بتخصيص نص ساعه يومياً مشي هالشي بيفيدك كثير .
.
-البيض :
.
اكثر الاغذيه الغنيه بالبروتين وكذلك الفيتامينات مثل A,E,D وكذلك الزنك اللي ممكن البعض يبحث عنه بالمكملات الغذائيه وقد قرأت من قبل ان الصفار أكثر فائده من البياض.
.
الاغذيه كثير لكن باختصرها مثل الاسماك ، النعناع ، الثوم ،العنب وبالتحديد الاحمر ،المكسرات ،الطماطم .
.
.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة NsnOsa
