١٢ نصيحه مهمه جدا
١- الماء الدافي بالعسل علي الريق والفطار بعده بساعه وياسلام لو شويه رياضه في الفتره دي بيكون الحرق في اعلي درجاته وحرق الدهون من اول دقيقه علي خلاف باقي اليوم الحرق بعد٢٠دقيقه.
٢- الزبادي باليمون قبل النوم بساعه ٤ايام بالاسبوع فقط علشان الامساك والباقي بذر كتان او قرفه
٣- شرب الماء مش اقل من لترين هو بنزين الحرق
٤- طبق السلطه مع الغداء بتحرق ٣٠٪ من الوجبه
٥- يومين بالاسبوع سمك او تونه
٦- الشاي الاخضر قبل الاكل بثلث ساعه او بعده بساعه وعليه ليمون.
٧-القوه بالبن سناك لحرق وقفل الشهيه
٨-اخذ الفاكهه المسموح بيها او شرب كوب لبن خالي الدسم كسناك
٩- كوب الشمر قبل النوم
١٠- البعد عن الزيوت والسمن والاكتفاء بمعلقه زيت زيتون واحده باليوم
١١- البعد عن الحلويات والاكتفاء بمعلقه سكر واحده مع معلقه العسل صباحا
١٢- الاهتمام بيوم الفري للتعليه الحرق واخذ وجبه وسناك فري مركزين علي النشويات والسكريات وتقليل المقليات
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة KASSAR
