05 حزيران 2017 - 12:06
هناك العديد من الطُّرق التي تساعد في التخلُّص من الإجهاد مثل التدليك أو ممارسة الرِّياضة. لكن بفضل انتشار الهواتف الذكيَّة في مجتمعنا، أصبحت هناك طريقة أخرى للتغلُّب على القلق والاكتئاب، إذ أن هناك عدّة أنواع من العلاجات، سواء عن طريق التأمُّل أو تنبيه الذِّهن أو عرض بعض تقنيات الاسترخاء والتَّلوين.
في ما يأتي نقدِّم لك مجموعة من التَّطبيقات، التي من شأنها مساعدتك في التخلُّص من التوتُّر وتحسين الصحَّة العقليَّة الخاصَّة بك بعد يوم عمل شاق:
Headspace
يهدف التَّطبيق إلى التأمُّل وتصحيح تقنيات الذِّهن، وإظهار كيفيَّة تدريب عقلك لحياة أكثر صحَّة وسعادة وأكثر متعة. ويقدِّم البرنامج عشرة برامج صحيَّة مجانيَّة يمكنك تجربتها، وفي حال أعجبتك يمكنك شراءها.
Sleep Cycle Alarm Clock
النَّوم له تأثير كبير على مستويات الإجهاد والتوتُّر، وهناك العديد من الآثار الجانبيَّة التي تسببها قلَّة واضطرابات النَّوم، منها: فقدان الذَّاكرة، والتَّعب، والإجهاد، لذلك تمَّ تصميم هذا التَّطبيق لاحتساب دورة النَّوم المثاليَّة بالنِّسبة لك وإيقاظك، مما يضمن أخذ قسطٍ كافٍ من النَّوم.
Stop, Breathe & Think
يهدف البرنامج إلى إعطائك الفرصة لتقوية مهاراتك العقليَّة وفرصة للتنفُّس والتَّركيز على ذاتك الداخليَّة ومصالحة النَّفس. فهو أشبه بمدرِّس "يوجا" في هاتفك يساعدك في التخلُّص من السلبيَّات.
Pacifica
يستخدم التَّطبيق العلاج السُّلوكي لمساعدتك على إدارة القلق اليومي، فالتَّطبيق يعمل عن طريق تتبُّع الأنشطة اليوميَّة من خلال كتابتها وتسجيلها بواسطتك، ثمَّ يستخدم المدخلات الخاصَّة بك لمساعدتك على تحديد الإجراءات التي تثير التوتُّر والقلق وكيفيَّة التخلُّص منها.
Happify
يعطيك مجموعة من الأنشطة الإيجابيَّة لتحسين حالتك المزاجيَّة، ومعرفة كيفيَّة السَّيطرة على سعادتك من خلال الأنشطة المختلفة، وتحسين بعض الصِّفات مثل: اللطف، والذِّهن، وتحويلها في نهاية المطاف إلى عادات.
Personal Zen
تعمل اللعبة على العلاج المعرفي للقلق، حيث تدربك على تجاهل الوجه الغاضب والتَّركيز على الإيجابيَّة والتَّحفيز وهو الوجه السَّعيد. فتكمن اللعبة في وجود حديقة تظهر فيها شخصيَّة حزينة، وأخرى سعيدة، وهنا عليك تتبع السَّعيدة دائماً، وهذا يخلق في نفسك الشُّعور بالإيجابيَّة والسَّعادة.
رد مع اقتباس