أثبتت الكثير من الدراسات أن هناك نسبة كبيرة من الناس لا يستطيعون الخلود للنوم بطريقة سريعة بل دائما ما تجد نفسك تنظر للسقف وتظل تفكر وتفكر حتى تقوم لتفعل أي شيء غير النوم، لكن هناك الكثير من الطرق التي تجعلك تنام سريعا.
1- الماء الساخن
الماء الساخن هو أفضل الطرق للخول إلى النوم حيث أن الجلوس في ماء ساخن من 15 إلى 20 دقيقة قبل النوم يجعلك تشعر بالراحة الشديدة، وسوف تصل درجة حرارة الجسم إلى مستوى يجعلك تسقط مرة واحدة.
2- الضوء الخافت
الكثير سيفكر أن الضوء الخافت أثناء النوم لأن الكل يفعل هذا ولكن هذه المرة نقصد الضوء الخافت أثناء الجلوس في أوقات الإستمتاع بعد العمل، فتحتاج العين بعد النظر الطويل إلى ضوء الشمس إلى راحتها من إجهاد الضرء وهذا يساعد كثير جدا على النوم.
3- التمارين الرياضية الليلية
التمارين الرياضية الليلية هي من أهم العوامل التي تجعلك تصل إلى معدل من ضربات القلب تحتاج بعده إلى الراحة ولكن ليس التدريبات العنيفة، فعليك ممارسة الرياضة في الليل على الأقل من 20 إلى 30 دقيقة فقط للعرق وستجد نفسك بعدها العين تريد أن تغفو.
رد مع اقتباس