الاستيقاظ بنشاط و اداءعملكِ على أكمل وجه و بالصورة التى ترضيكِ يتطلب تغيير بعض العادات الخاطئة التى يقع فيها الكثيرون دون وعى و ادراك فى النوم , و حرصا من مجلة رقيقة على راحتكِ نقدم لكِ اليوم 6 نصائح هامة جدا لتنعمى بنوم هادئ و صحى و تستيقظى بنشاط …
- عليكِ بالنوم لمدة كافية لا تقل عن 8 ساعات يوميا و اعلمى أن النوم أثناء الليل اكثر فائدة من النوم أثناء النهار .
- استخدمى فراش او مرتبة متوسطة السمك و الليونة و لا تنامى على مرتبة نحيفة او سميكة بشكل مبالغ فيه , فهذا سيقلل من الشد العضلى الذى قد يصيبكِ .
- اطفئ شاشة التلفاز قبل النوم , فابقاء التلفاز مفتوحا عند النوم يجعلكِ فى حالة توتر و تهيج و لا يستفيد الجسم من النوم بشكل كامل .
- ابعدى الموبايل و التاب عن السرير عند النوم و لا تجعلى هذه الاجهزة تؤثر على نومكِ بالسلب .
- النوم فى الظلام يساعد جسمكِ على تجديد الخلايا فهناك انواع من الخلايا فى الجسم لا تتجدد و تنشط الا فى الظلام , لذا يفضل غلق الانوار و الستائر عند النوم .
- قومى بغسل رجليكِ و تنشيفهم جيدا قبل النوم , و لا تنامى بجوار حيواناتكِ الاليفة , فلا تجعلى قطتكِبجواركِ فى الفراش.
رد مع اقتباس
