لم يتبقى سوى ايام قليلة فقط على بداية شهر رمضان المبارك ، و الذي يأتي الينا مع نهاية شهر مايو الجاري ، و كما نعلم ان الكثيرين يعانون من مشاكل عدة في هذا الشهر ، فنجد ان الصداع و العصبية و الهبوط يسيطرون على العديد من الاشخاص ، و ذلك بسبب تغير العادات الغذائية في هذا الشهر ، و لكننا اليوم نقدم اليك عدد من النصائح تساعدك على اجتياز متاعب الصوم .
كيف تستعد لصوم رمضان ؟
1- ضبط مواعيد النوم الطبيعية : يعاني الكثيرين في شهر رمضان من قلة النوم بسبب السهر الى السحور ، و من ثم اداء صلاة الفجر و من بعدها النوم لبضع ساعات قليلة ثم الذهاب الى العمل ، و هذا بالتأكيد امر غير سليم لانه من المفترض ان المعدل الطبيعي للنوم من 7 الى 8 ساعات ، فلذلك يجب الحرص على النوم من بعد اداء صلاة التراويح الى السحور و من بعد السحور استكمال النوم بشكل طبيعي حتى الصباح .
2- ممارسة الرياضة : يجب التعود من الان على ممارسة الرياضة بشكل يومي ، و هذا من اجل عدم زيادة الوزن خلال الشهر الكريم ، و الاستمرار على ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان بعد الافطار من اجل الحفاظ على الوزن و تنظيم عملية الهضم .
3- الصوم يومين في الاسبوع : التعود على الصوم من الان يعتبر امر جيد ، و هذا لتعويد الجسم على الصوم في شهر رمضان الكريم ، فالصوم كما نعلم انه له دور فعال في جسم الانسان ، فهو يساعد على طرد جميع المواد السامة من الجسم .
4- التخفيف من تناول المنبهات : يعتبر تناول المنبهات من العادات اليومية لدى الكثيرين ، فكما نعلم ان الكثير من الاشخاص يتناولون بشكل يومي المشروبات الغنية بمادة الكافيين مثل القهوة و الشاي و النسكافيه ، و هذه الفئة تشعر بالصداع طيلة الشهر بسبب الامتناع عن شرب تلك المشروبات ، فالتخفيف منها في الوقت الحالي هو الحل الامثل للتعود على عدم تناولها خلال ساعات الصوم .
5- تنظيم مواعيد أدويتك : يعاني الكثير من المرضى خلال شهر رمضان بسبب كثرة ساعات الصوم ، و لهذا فتنظيم مواعيد الادوية يعتبر حلاً لتلك الازمة و ذلك من اجل اداء فريضة الصوم و كذلك الحفاظ على الصحة .
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اميرة بلا قصر
