هناك طرق كثيرة كي تقوي ذاكرتك و تعالج مشكلة النسيان المزعجة التي تعاني منها و من هذه الطرق هي :-
تناول الأطعمة الّتي تساعد على تقوية الذّاكرة مثل : ( الزّعتر و العسل و الزّنجبيل و القرفة و الزّبيب والخضروات والفواكه ) فكل هذه الأطعمة معروفة بقدرتها على المساعدة في تقوية الذّاكرة و محاربة النّسيان
. تناول العلكة ينشّط ذاكرتك و يقوي ضربات قلبك و بالتّالي يؤدّي إلى إيصال كمّية أكبر من الأكسجين للمخ و تنشيطه .
لا تجهد نفسك كثيراً بأي عمل أو تسهر طوال الليل ، فالسّهر والتّعب تجهد الجسم و العقل و تقلّل من قدرتك على التّركيز و بالتّالي سوف تعاني من النّسيان و عدم قدرتك على التّذكر في الوقت المناسب .
حاول دائماً أن تقم بقراءة الكتب و المجلات و إبقاء عقلك نشيطاً ، و لا تهمل القراءة حتّى لا يبقي عقلك خاملاً و بالتالي تموت خلايا المخ شيئاً فشيئاً من قلة استخدامها و إشغالها . حاول أن تجلس في مكان به هواء نظيف مثل البحر أو المتنزّه لأن الهواء المتجدد ينشط الدماغ و يقوي الذّاكرة .
لا تبقي منعزلاً ووحيداً في منزلك و مبتعداً عن النّاس لأنّ الوحدة والعزلة تجعلك خاملاً و حزيناً و تجعل عقلك أقلّ نشاطاً وتعرضك للنّسيان بشكل مستمر . قم بحل اختبارات الذّكاء وخصوصاً في الّصباح الباكر ، لأنه في الصّباح الباكر تزيد نسبة ذكاء العقل أكثر من باقي اليوم بنسبة 5% .
لا تتناول وجبات طعام بكميات كبيرة ، بل نظم طعامك خلال تقسيمة على وجبات خفيفة على مدار اليوم حتّى يستطيع الدّماغ أن يبقي نشيطاً و يستفيد أكثر من وجبات الطّعام . قم بممارسة الرّياضة كل يوم كي تنشط عقلك و تحافظ على صحة جسمك ، فالرياضة لها فوائد كثيرة على الجسم و العقل و صحة الإنسان بشكل عام . و يجب عليك أن لا تتهاون عند معاناتك من النّسيان المتكرّر حتّى لا يتطوّر بك الأمر إلى إصابتك بمرض مثل الزّهايمر ولا تستطيع وقتها معالجة نفسك و العودة كما كنت سابقاً .
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سيف حسين
