النتائج 1 إلى 3 من 3
الموضوع:

اضطرابات الهرمونات الانثوية أسبابها عادات خاطئة

الزوار من محركات البحث: 4 المشاهدات : 256 الردود: 2
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    عضو محظور
    تاريخ التسجيل: March-2017
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 25,448 المواضيع: 12,594
    التقييم: 8837
    آخر نشاط: 12/October/2022

    اضطرابات الهرمونات الانثوية أسبابها عادات خاطئة


    اضطرابات الهرمونات الانثوية أسبابها عادات خاطئة









    اضطرابات الهرمونات الانثوية تسبب العديد من الاضطرابات النفسية و الصحية ، التقلبات المزاجية بدون سبب تشير الى اضطرابات بهرموناتك و قد يكون السبب بعض العادات التي تقومين بها دون وعيك تؤثر على مستويات الهرمونات لديكِ ، و في هذا النقال نوضح لكِ بعض العادات الهامة التي تقومين به و تسبب بعض الخلل في الهرمونات الانثوية ,,
    1= السكريات : تناول السكريات بشكل مفرط يومياً يسبب زيادة الوزن و يزيد من مقاومة جسمك لهرمون الانسولين مما يؤدي الى تعرضك لمرض السكري و كذلك يؤثر على متلازمة الايض و بالتالي يزداد وزنك و تتوقف عمليات تكسير المركبات و حرق الدهون و تتعرضين للعديد من المخاطر
    2= الارق ليلاً : في الليل تنخفض نسبة الكوليسترول بدرجه محددة كي يتمكن الجسم من النوم بشكل جيد و لكن عندما تشعرين بالارق ليلاً و عدم القدرة على النوم فاعلمى ان مستوى الكوليسترول لديكِ مرتفع مما يمنعك من النوم لذلك ننصح دائماً بعدم تناول الطعام مباشرة قبل النوم و خاصةً الوجبات الدسمة ليلاً حيث ينخفض معدل الحرق و يتراكم الكوليسترول و الدهون ..
    3= نوبات الارق : هناك بعض النساء يعانون من من نوبات متكررة و منتظمة من الارق فلا يستطيعون النوم الا بصعوبة بشكل يومي ، في هذه الحالة هم يواجهون ارتفاع في هرمون الكورتيزول مما يؤدي الى ارتفاع نسبة السكر في الدم و يؤدي الى شعورك بالجوع و الرغبة في الطعام ، لذلك حافظي على نظام تغذية سليم و قومي باعادة ضبط مواعيد نومك جيداً لعدم التعرض الى هذه المشكلات ..
    4= النوم و الجوع : حينما تأخذين قسط كافي من النوم فإن جسمك يقوم بافراز هرمون يُسمى اللبتين و هو الهرمون المسئول عن الشبع و بالتالي يشعر الجسم انك غير محتاجه الى الطعام و لا يشعرك بالجوع و بالتالي عند السهر لساعات متأخرة وعدم النوم ساعات كافية ينخفض معدل افراز هذا الهرمون و بالتالي يزداد لديكِ الشعور بالجوع و يزداد وزنك ..
    5= الكافيين : تناولك المفرط للمشروبات التي تحتوي على الكافيين و خاصة بعد الساعة الرابعة عصراً يؤدي الى ارتفاع نسبة الكورتيزول في الجسم و كما ذكرنا سابقاً فإن افراز هرمون الكورتيزول يؤثر على النوم و السهر لساعات متأخرة و عدم القدرة على توفير ساعات كافية للجسم من النوم و بالتالي يزداد الشعور بالجوع و يزداد وزنك ، لذلك حددي عد اتنين كوب متوسط من القهوة و ابتعدي عن شرب الكافيين بعد الرابعة عصراً !
    6= الرياضة : دائماً و ابداً لا بد من الحفاظ على التمارين الرياضية على الاقل المشي يومياً ، يجب معرفة ان التمارين الرياضية تساعدك على افراز هرمون الاندورفين الذي يمنحك الايجابية و التركيز و النشاط و عدم القيام بالتمارين الرياضية يؤدي بك الى الكسل والاجهاد و التعب المستمر و الاكتئاب ايضاً
    7= الحمية الغذائية : اتباع الحمية الغذائيىة القاسية و الابتعاد عن الطعام و المشروبات بشكل خاطئ يضر جسمك يؤدي بك الى انخفاض مستوى هرمون الاستروجين لديك و بالتالي يحدث خلل كبير لديكِ لانه اهم هرمون انثوي في جسمك و اي خلل به يؤدي الى حدوث العديد من الاضطرابات لذلك توقفي عن هذه الحمية او التمارين المكثفة و اتبعى حمية غذائية معتدلة و تمارين رياضية مناسبة .
    8= ما قبل الحيض و الحلويات : العديد من السيدات و الفتيات قبل موعد الحيض يحدث لهن بعض الاضطرابات الهرمونية مما تؤثر على حالتهم المزاجية و النفسية فيعتقدون ان تناول الحلوى و السكر اعتقاداً منهن ان الحلوى تعمل على تحسين حالتهم المزاجية و لكنها ستزيد من حالة التوتر و القلق لديهن و بالتالي ابتعدن عن تناول الحلوى قبل موعد الحيض و يمكن ان تتناولن الفواكه الطبيعية او المواد الطبيعية المحلاه مثل البطاطا الحلوة

  2. #2
    من المشرفين القدامى
    Om alzoz
    تاريخ التسجيل: October-2016
    الدولة: البصرة
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 9,140 المواضيع: 73
    صوتيات: 1 سوالف عراقية: 1
    التقييم: 7135
    مزاجي: برتقالي
    المهنة: طالبة صيدلة
    أكلتي المفضلة: الدولمة
    موبايلي: Iphone x &7plus
    آخر نشاط: 4/December/2018
    شكرا

  3. #3
    عضو محظور
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دكتورة وطن مشاهدة المشاركة
    شكرا
    جزاك الله خيرا
    كل الشكر والتقدير والاحترام لك .

تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال