يحتاج طفلك المتنامي إلى مزيج من الفيتامينات و المعادن المختلفة لتعزيز النمو السليم و التنمية الصحية. يجب عليك التأكد من أن طفلك يحصل على جميع العناصر الحيوية للنمو .
الزنك هو واحد من هذه المعادن الازمة للنمو ، و الذي غالبا ما يواجه الأطفال الصغار عجزه . و تعتبر هذه المشكلة أشد حدة في البلدان النامية بالمقارنة مع البلدان الأكثر تقدما . و على الرغم من أن احتياجات الجسم للزنك قليلة ، إلا أن نقصه في بعض الأحيان يمكن أن يكون غير صحي أو غير آمن .
و وفقا لخبراء الصحة و العلماء ، يحتاج الطفل الطبيعي إلى الحصول على 10 ملغ من الزنك بشكل يومي . يمكن الحصول على هذا المعدن من الطعام ، و لكن عندما يكون النظام الغذائي غير مناسب يجب حينها تناول المكملات الغذائية ، حتى لا يفوت طفلك الفوائد الصحية .ما هي أهم الأطعمة الغنية بالزنك ؟
وفقا للبحوث الطبية ، وجد أن إضافة الزنك إلى النظام الغذائي للأطفال الصغار يمكن أن يكون مفيد للغاية لصحتهم العامة . و من أهم الأغذية الغنية بالزنك ما يلي :
المحار
اللحوم الحمراء
البطاطا
الفاصوليا
المكسرات
الفطر ( المشروم )
حبوب القمح الكاملة
و جزء صغير في حليب الثدي أيضا .
ما هي فوائد الزنك للأطفال ؟
كمية صغيرة من الزنك يمكن أن يكوت لها نتائج مذهلة في الأطفال . دعونا نلقى نظرة سريعة على المزايا التي لا تعد و لا تحصى المذكورة أسفل :
– الزنك أمر بالغ الأهمية للنمو الطبيعي و كذلك تطوير الأجهزة التناسلية في الجسم .
– الزنك هو المسئول عن تحسين الجهاز المناعي في الجسم و بالتالي حماية الجسم من الامراض المختلفة .
– عندما لا يحصل الاطفال على كميات الزنك المطلوبة في الجسم ، فإنه يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الذاكرة ، و صعوبات في التعلم ، و تقليل قدرة العقل على التركيز أيضا .
– الزنك هو المسئول حالات التقزم و حالات الاسهال الشديد في الاطفال .
– كما أنه يساعد في مكافحة الأمراض الشائعة مثل السعال و البرد و التهابات الأذن . و في الوقت نفسه فإنه يمكنه مكافحة الأمراض الناجمة عن الطفيليات مثل الملاريا .
– كما انه يلعب دورا هاما في علاج الأمراض مثل اضطرابات فرط الحركة و نقص الانتباه ، و الطنين ( الذي يسبب جرس مثل في الأذنين ) ، إصابات الرأس الحرجة ، اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية العصبي ، متلازمة داون و مرض الزهايمر .
– و أخيرا يمكن أن يساعد الزنك في علاج أمراض العيون ، و الإيدز ، و الربو ، و السكري ، و ارتفاع ضغط الدم ، و ما الى ذلك .
متى تكون مكملات الزنك ضرورية ؟
إذا وجد نقص في مستويات الزنك لدى الأطفال ، فمن المستحسن أن يتناول طفلك مكملات الزنك . هناك العديد من مكملات الزنك المتوفرة في الاسواق ، و لكن يجب عليك استشارة الطبيب دائما قبل البدء في إعطاء مكملات غذائية لأطفالك .
ما هي الاحتياطات في حالة تناول الاطفال مكملات الزنك ؟
يعتقد الكثير من العلماء أنه عندما يتم اخذ الزنك في بكميات عالية قد يكون ذلك غير مناسب حيث يعتقدون ان زيادة كمية الزنك في الجسم فإنها قد تسبب مشاكل مماثلة لتلك التي يسببها نقص مستويات الزنك في الجسم .
– لذلك يجب ان تكون حذرا عندما تعطي ابنك مكملات الزنك بشأن الجرعة و المحتوى .
– و عادة ما يتواجد معدن الزنك مع معدن آخر يسمى الكادميوم . عندما يتم استهلاك المزيد من الكادميوم فإنه يؤدي إلى الفشل الكلوي على المدى الطويل .
– عند تناولك مكملات الزنك الغذائية غالبا ما تحتوي على الكادميوم بكميات مركزة جدا ، و بالتالي قد لا تكون مفيدة . لذلك يجب النظر جيدا في مكملات الزنك التي تتناولها . و يعتقظ ان مزيج جلوكونات الزنك لديه أدنى مستوى من الكادميوم .
– يمكن ان يوقر النظام الغذائي الكامل جميع متطلبات التغذية اللازمة لجسمك . و بالتالي لا يكون هناك داعي للاعتماد على المكملات الغذائية .
– يمكن ان يتداخل الزنك مع بعض الأدوية مثل بعض المضادات الحيوية ، لذلك يجب ان تخبر طبيب طفلك بأنه يتناول مكملات الزنك قبل وصفه أي ادوية أو مكملات لطفلك .
رد مع اقتباس