عادات بسيطة تحرق مزيدا من السعرات الحرارية
أفادت الجامعة الألمانية للوقاية و الإدارة الصحية بأن تغيير بعض العادات اليومية يساعد على حرق الجسم المزيد من السعرات الحرارية، و ذلك من خلال صعود الدرج و الأعمال المنزلية مثلا.
و أوضحت الجامعة أن صعود الدرج بدلا من استخدام المصعد يساعد الجسم على حرق نحو 18 سعرا حراريا في الدقيقة بالمتوسط، و يكون معدل الأيض عند صعود الدرج أعلى بوضوح من نظيره عند القيام بجولة مشي خفيفة.
و أردفت ألين إيمانويل -من الجامعة الألمانية- أن الجسم يستهلك المزيد من السعرات الحرارية عندما يتم استخدام مجموعات كبيرة من العضلات، على سبيل المثال عضلات الساق و الظهر و المقعدة.
كما أن الأعمال المنزلية تساعد الجسم على حرق بعض السعرات الحرارية، فالمسح يستهلك نحو أربعة سعرات، بينما يستهلك الطبخ و الكي نحو ثلاثة سعرات في الدقيقة، في حين يستهلك الاستلقاء على الأريكة نحو سعر حراري واحد فقط.
وتنصح إيمانويل باقتناص أي فرصة في اليوم لممارسة الأنشطة الحركية، ويشمل هذا استخدام الطريق إلى العمل لهذا الغرض، فعلى سبيل المثال يستهلك الجسم ستة سعرات حرارية في الدقيقة عند قيادة الدراجة الهوائية على سرعة 15 كلم/ساعة بشكل مريح، في حين أن المشي يستهلك نحو ثلاثة سعرات حرارية.
رد مع اقتباس
