هنا

[أزل]

وجبة الفطور:
كوب من عصير البرتقال الطازج، بيضة مسلوقة، ربع رغيف خبز مع قطعة صغيرة من الجبنة البيضاء القليلة الدسم.
بين الفطور والغداء:
نصف كوب من اللبن المنزوع الدسم، أو تفاحة.
وجبة الغداء:
طبق شوربة كبير، مع سلطة خضراء وخضار باللحم. أو 4 ملاعق كبيرة من الخضار المطبوخة، مع قطعة لحم خالية من الدهون.
أو الخضار المطبوخة مع نصف فرخة مشوية. أو الخضار المطبوخة مع سمك مشوي.
بين الغداء والعشاء:
ثمرة فاكهة، أو كوب من عصير البرتقال.
وجبة العشاء :
كوب لبن منزوع الدسم، أو كوب زبادى منزوع الوجه.

[روح ملائكية]

يسلمو

[ســـــجـــــودي ﹩ʝ☹]

شكرا على الطرح