التوتر النفسي يضر بالصحة ويتسبب في الأمراض المختلفة
...............................
اكثر الناس يعانون من الضغوط والهموم وما يرتبط بها من مشاعر القلق يوميا وهذه المشاعر المؤلمة ينبغي عدم تجاهلها مع الانشغال بامور الحياة المرهقة
حياتنا العصرية تتسم بالعجلة وسرعة الايقاع ما جعل الضغوط والتوترات النفسية تسيطر علينا في معظم الأوقات
كيف يمكننا التخلص من التوتر والضغوط النفسية
الحل الأمثل بيد المصاب في جميع الأحوال
واهم وسأءل للتخفيف من حالات التوتر والضغوط العصبية
التمرينات الرياضية
....................
النشاط الرياضي يحفز الجسم على إفراز هرمونات الاندورفين الذي يعمل على تحسين الحالة المزاجية والنفسية ويعتبر الاندورفين المزيل الطبيعي للآلام والأوجاع ويساعد على النوم المريح
الضحك
...........
الضحك يساعد جسم الانسان على امتصاص المزيد من الأوكسجين الخروج من البيت والتنزه مع الأصدقاء يرفع الروح المعنوية ويزيل الهموم وحالات الضيق والاحباط والتوتر النفسي
اعرف متى تقول لا
......................
طلب الآخرين المساعدة قد يضايقك وقد يسبب لك بعض التعب أو الإزعاج لهذا ينبغي ان تعتذر لهم لأنك مرهق والرفض تخلص نفسك من المزيد من الضغوط
لاتوءجل عمل الْيَوْمَ الى الغد
..........................................
طالما وقتك يسمح. بالعمل من الأفضل ان نبادر بالانجاز وعدم ارجاء عمل الْيَوْمَ حتى لا تنور لاحقا
تناول بعض المكملات الغذائية
.....................................
الأدوية التي تحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة للصحة والمقاومة لمشاعر التوتر والضغوط النفسية والعصبية يمكن تناول الاغذية الغنية بالفيتامينات كالأسماك الزيتية التونة والسردين والفاكهة كالتفاح والبرتقال والمانجو والتين والرمان تخفف التوتر وتثير في النفس مشاعر الراحة والدواء النفسي
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اميرة بلا قصر
