آلام الرقبه .
الرقبة هي أكثر أجزاء العمود الفقري حركة فهي تحمل 10% من وزن الجسم
، ولكنها تحظى بحماية أقل من بقية أجزاء العمود الفقري كي تعطينا مدى حركة أكبر
أسباب الالم
1- أجهاد العضلات:الانشغال بالكمبيوتر و مشاهدة التليفزيون لفترات طويلة
او طبيعة العمل كالحلاق والخياط والملعلم
2- النوم في وضع الجلوس أو النوم بطريقه خاطئه
3- القلق والتوتر
4- التعرض لكدمة
5- التهاب المفاصل
يمكن أن يكون دليل على وجود بعض الأمراض
1- الانزلاق الغضروفى
2- هشاشة العظام
3- بعض الأورام التى تؤثر على الأعصاب أو عضلات الرقبه وهذا احتمال نادر جدا
.الأعراض
1- عدم القدره على تلامس ذقنك إلى الصدراو اقصى زاوية للخلف
2- تنميل وخدلان فى منطقة الذراع والرقبه
3- حرقة فى منطقه الرقبه والكتف والذرع
4الصداع الشديد والحمى
. للوقاية من الام الرقبة
1_غالبية الآلام في الرقبة ناجمة عن إبقائها في وضعية سيئة أثناء استخدامها.
2_ـ أخذ فترات من الراحة: أثناء قيادة السيارة أو العمل باستخدام جهاز الكومبيوتر أو الأعمال الشاقة للكسبة
3ـ وضع وسائد صغيرة خلف الرقبة والارتكاز عليها
4ـ استخدام الهاتف لفترات طويلة
5-تجنب النوم على البطن
6-تكرار أجراء تمارين الرقبه وممكن استعمال الثلج او الحرارة عند الارهاق وبالتدليك يزول الشد والارهاق .او الافضل استشارة طبيب مختص او معالج طبيعي
رد مع اقتباس
