التّمارين الرياضيّة هي عبارة عن مجهود بدني يقوم به الشّخص، بهدف تحقيق الرّشاقة والّلياقة البدنيّة لجسم الإنسان، ولا صحّة للكلام الّذي يدّعي بأنّ الرّياضة تسبّب التّعب والإرهاق للجسم أو للإنسان، إلّا إذا كانت تمارس بطريقة خاطئة. وللتّمارين الرّياضيّة العديد من الفوائد للجسم وتساعد في الحماية من بعض الأمراض كإرتفاع ضفط الدم والوقاية من أمراض القلب.


وعليه أصبح لزاماً على الشّخص أن يدخل التمارين الرّياضيّة ضمن أعماله أو جدوله اليوميّ فليبادر الشّخص أن يخصّص وقتاً معيّناً لممارسة التمارين الرياضيًة، ويجعل لها نصيباً من يومه كما يحدّد أوقاتاً للعمل وللدّراسة أو للنوم، لما تعود عليه الرّياضة بالفائدة على بدنه وجسمه وحتّى معنويّته.


أفضل الأوقات للممارسة الرّياضة

إنّ من أفضل الأوقات والمتعارف عليها عند أغلب النّاس هو وقت الصّباح، فممارسة التّمارين الرّياضيّة في الصباح يعد أفضل الأوقات، ويعود ذلك لعدّة أسباب منها أنّ المعدة الإنسان تكون فارغة وأنّ الجسم يكون في أغلب نشاطه، غير انّ الصّباح جوّه جو هادئ وجميل، ممّا يعطي للشّخص القابليّة لممارسة التّمارين الرّياضيّة ، ناهيك على أنّ الصّباح هو أكثر الأوقات الّتي يكون بها الشّخص متفرّغا، عكس ساعات الليل المليئة بالأعمال والمواعيد.


فوائد ممارسة التّمارين الرّياضيّة

تنسينا وتبعدنا عن القلق والتوتّر من بعض أمور ومشاكل الحياة.
تزيد من الحيويّة وتجعل الإنسان مقبل على الحياة بشكل إيجابي وجميل.
يساعد الجسم على عدم زيادة الوزن، أو الإنقاص منه إذا كانت التّمارين مخصّصة لذلك.
الحماية من بعض الأمراض أو تقليل العرضة من الإصابة بها، كأمراض السكري والقلب وارتفاع الكوليسترول.

نصائح عند ممارسة الرّياضة

لا تبدأ بممارسة الرّياضة دفعةً واحد إذا كنت من الأشخاص الغير رياضيّين، أو أن تمارس الرّياضة بشكل قليل جدا، بل يجب عليك الإحماء بالقليل من الحركات والتّمارين الخفيفة، تمهيداً للبدء في ممارسة التّمارين .
لا تمارس الرّياضة ومعدتك ممتلئة، لذلك ينصح بممارسة التّمارين الرّياضيّة في الصّباح الباكر عندما تكون المعدة فارغة.
زيادة التّمارين الرياضية بشكل تدريجي يوماً بعد يوم.
الحفاظ على نظام غذائي صحي وسليم للجسم.
مراجعة الطبيب للتأكّد من عدم وجود أمراض من شأن ممارسة الرّياضة أن تأثّر عليها.
لبس ملابس رياضيّة لتساعدك على الحركة وممارسة التّمارين، والإبتعاد عن الملابس الضيّقة والغير مرنة.