ليكون نشيطًا في المدرسة ما هو الوقت المناسب لنوم طفلك ليكون نشيطًا في المدرسة ؟
بالتأكيد الاستيقاظ مبكرًا من أصعب الأشياء التي يواجهها أي شخص صباحاً، فما بالكم بالنسبة للأطفال، خاصةً إذا كان بهدف الذهاب للمدرسة
وليس اللعب مثلاً.
أُجريت الكثير من الأبحاث لمعرفة الفترة اللازمة لنوم الإنسان، حيث أكدت أن الوقت اللازم يتراوح ما بين 6 : 8 ساعات بالنسبة للشباب والكبار
، لكن كم عدد الساعات اللازمة للطفل ليستيقظ في نشاط وفي قمة التركيز بالمدرسة؟ هذا ما أجابت عنه الجمعية الفرنسية للبحوث بجامعة ليون.
أكدت الجمعية في أحدث أبحاثها أن الطفل حتى عام واحد، يجب أن يحظى بـ 15 ساعة من النوم في اليوم الواحد، أما الأطفال من 3 – 5 سنوات
فيجب أن يناموا 12 ساعة يوميًا، والأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين 10 و 12 عامًا، يجب ألا يقل عدد ساعات نومهم عن 10 ساعات.
لذلك، يجب أن تساعدي طفلك للحصول على المدة الكافية من النوم التي تناسب سنه، مع العلم أنه بطبيعة الحال هناك أطفال يستطيعون أن يغفوا
سريعًا، وآخرون يأخذون وقتًا أطول لذلك.
وأوضحت الجمعية أن الوقت المناسب لاستيقاظ الأطفال من سن 5 – 12 عامًا هو من الساعة السادسة صباحًا حتى السابعة والنصف.
أما الساعات المناسبة للنوم فهي كالتالي:
الأطفال في عمر خمس سنوات
من الساعة السابعة إلا ربعاً مساءً حتى الثامنة والربع صباحاً.
الأطفال في عمر 6 سنوات
من الساعة السابعة حتى الثامنة والنصف صباحاً.
الأطفال في عمر سبع سنوات
من الساعة السابعة والربع حتى التاسعة إلا الربع صباحاً.
الأطفال في عمر 8 سنوات
من الساعة السابعة والنصف مساءً حتى التاسعة صباحًا.
الأطفال في عمر 9 سنوات
من الساعة السابعة والنصف مساءً حتى التاسعة والربع صباحًا.
الأطفال في عمر عشر سنوات
من الساعة الثامنة حتى التاسعة والنصف صباحًا.
الأطفال في عمر الحادية عشر عامًا
من الساعة الثامنة والربع مساءً حتى العاشرة إلا الربع صباحًا.
الأطفال في عمر الثانية عشرة عامًا
من الساعة الثامنة والربع مساءً حتى العاشرة إلا ربع صباحًا.
رد مع اقتباس
