من الجيّد أن نكتشف بدائل طبيعية، تغنينا عن الريجيمات المملة والمقيدة، وسيكون من الممتع أن نعتمد على مثبطات الشهية التي تُعد أحد أسهل الطرق لمقاومة تناول الوجبات الخفيفة وغير الصحية طيلة اليوم، وهناك ثلاث عناصر سنتحدث عليها اليوم يمكن أن تكون فعالةً جدًا في تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الشهية وإنقاص الوزن دون عناء.
التفاح
لهذه الفاكهة تأثيرات صحية خارقة، وهي منخفضة السعيرات الحرارية، فقط 50 سعرة حرارية للتفاحة الواحدة، أما على مستوى الجهاز الهضمي يعمل التفاح على تغليف المعدة بمادة هلامية تلتقط السكريات المتأتية من الأطعمة الأخرى، بالإضافة إلى أن التفاح غني بالألياف التي تعزز الشعور بالشبع.
وينصح بتناول تفاحة كاملة دون نزع القشرة الخارجية (من الأفضل إختيار تفاحة عضوية في هذه الحالة)، توفر لك هذه التفاحة كمية لا يستهان به من الألياف، بحيث توفر لك التفاحة الغير المقشرة 3.7 غرام من الألياف، و2.1 غرام للتفاح بدون قشر.
الماء المعدني
الماء عنصر رائع لتقليل الشعور بالشبع بحيث يساهم في امتلاء المعدة، ويعمل تأثير شرب المياه بصورة فورية، لكنه لا يدوم طويلاً باعتبار أنه سريع العبور، من أجل ذلك ننصح بشدة بتناول حساء الخضار لما لها من فوائد خاصة كونها غنية بالألياف قليلة السعرات وتعمل جيدًا كمكافح للجوع وكابح للشهية.
نصيحة: اشربي 500 مل من الماء قبل كل وجبة بنصف ساعة وستتخلصين من الوزن بصورة طبيعية.
أجار أجار (agar agar)
لهذا المنتج الياباني فوائد عديدة على المعدة عند تناوله بحيث يحيطها بمادة هلامية تعمل على التقاط السكريات و الدهون والتخلص منها، كما يعمل في آن واحد على تعزيز الشعور بالشبع بفضل خاصيته الغنية بالألياف، ويمكن تناول ملعقة من أجار أجار أي حوالي واحد غرام قبل تناول الوجبات وبما أن هذا المنتج ليس له رائحة ولا طعم فيمكن إضافته للعديد من الوصفات
منقول
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سيف حسين
