هو اكو عدة حلول و اهم شي تعرف اسباب التدخين و شنو افكاره و رأيه بهالموضوع و تنطلق نحو التغيير و الخطط بالاستناد على هذه البداية ..
بالتدخين ماكو شي ينطبق ع الكل ..
اتذكر اخر مرة شفت مريض و دايما ضمن الكلام لازم تنصحه عن التدخين فكلي اني امي و ابوي ماتوا بعمر ال80 و ماكو اي مرض و كانوا مدخننين بشراهة فهنا هذا يختلف لان اشلون رح تقنعه .. هاي نسميها
knock-out questions
برأي التدخين يحتاج جلسات الا اذا هو عنده ارادة قوية يطبق الخطط بنفسه
الاقلاع عن التدخين سيسبب فراغ ما في عاداتك اليومية ..
عليك أن تخلق عادة جديدة لتحل محل التدخين .. مثلا اشتري كيس حب و ظل كرز بي عندما ترغب بالتدخين .. أو أن تضع قلم في فمك إذا رغبت بالتدخين ..
شكرا سامر على المعلومات القيمة
يوجد طريقة أخرى ومفيدة بنفس الوقت .. اذا انت تدخن يومياً 20 سيكارة ، راح تسوي جدول لمدة عشرون يوماً وكل يوم تقلل سيكارة واحدة الى ان تستقر على سيكارة واحدة وتكون قد حصلت على نتيجة مرضية ، يقال انّ المدخن اذا اقلع عن التدخين بنفس اليوم سيواجه اعراض كثيرة احداهما الربو
شكرا سامر
رد مع اقتباس