من المعلوم إن أسعار السلع في العراق يوازي الاسعار في الدول المتقدمة، مثل امريكا وغيرها .. كل شيء غالي .. ما عدا الشيء الوحيد الرخيص وهو السجائر، فالباكيت سعره يتراوح من 500 دينار إلى 2000، علما إن السكائر يتم استيرادها من خارج الحدود، وهذا بالطبع أحد بوادر عبقرية الحكومات المتعاقبة على العراق (حيث من المفروض ان يتم على الاقل جعل اسعارها عالية ، حتى يقل استهلاكها)
هذا الموضوع بناء على تجربة شخصية، وليس منقولا من مواقع او ما شابه
يود المدخن ان يقطع التدخين، ولكنه لا يتمكن من ذلك، يشتري (باكيت السجائر) ويقول انه سوف يدخن منه 3 فقط في اليوم، ولكن وجود الباكيت بقربه يجعله يدخن كل ما فيه خلال اليوم، هذه حالة معروفة.
لذلك القاعدة الاساسية التي انصح بها المدخنين من اجل قطع التدخين هي:لا تحتفظ بعلبة السجائر معك ابدا.و من اجل تطبيق ذلك اتبع الخطوات التالية
- اذا اردت ان تدخن بشدة، فاشتري باكيت السجائر، ثم دخن منه سيجارة واحدة، وارمه في اقرب مزبلة بحيث لا تستطيع الوصول إليه مجددا.، لا تحتفظ به في جيبك ابدا، وبالطبع بدون (قداحة). حتى لو دخنت 5 في اليوم، فستصرف فقط 5 الاف دينار، لرخص السجائر في العراق
- لكثرة المدخنين، دائما هنالك زميل عمل او دراسة او صديق تلتقي به يوميا، اطلب منه سيجارة او اثنين في اليوم، واذا كنت تخجل من (طلب السجائر) منه فاشتري له بين فينة وفينة علبة سجائر من النوع الذي يدخنه هو حتى (ما يدردم).
- إمتنع عن شرب الشاي الحلو والقهوة الحلوة خلال اليوم، اشرب القهوة المرة اذا اردت منبهات، فهي ستسد نفسك عن التدخين
- حاول ان تكثر من شرب الماء، فهو ينظف دمك، وايضا يقلل من شهيتك للسيجارة.
- لا مانع من ان تخصص وقتا معينا لشرب (سيجارة اليوم)، بعد وجبة الصباح مثلا أو اي وقت انت تشتهي السيجارة بشدة.
- ذكر نفسك دائما بايجابيات قطع التدخين، استرداد صحتك، رائحتك الزكية، النشاط، تجنب الامراض، الخطير منها مثل السرطان، او البسيط نسبيا مثل النزلات الشعبية المتكررة
- اذا حدث وأن ضعفت ووضعت علبة السجائر بجانبك، وعدت للتدخين في ذلك اليوم بشكل شره بحيث انهيتها كلها مع الليل، فابدأ الكفاح في اليوم التالي مجددا، وتذكر إن وضعك للعلبة معك هو ما اعادك للمربع الاول.
- اذا نجحت في تقليل كمية السجائر إلى اقل من 5 في اليوم لمدة اسبوع او اثنين، سيكون الاسبوع التالي اسهل بكثير لتجعلها سيجارة واحدة
- اذا انتابك احساس بـ (الملل او الكآبة الشديدة) خلال فترة تقليلك للسجائر، فهذا طبيعي، لان جسمك يحاول ان يعتاد بدون كمية النيكوتين المعتادة، حاول ان تخرج مع اصدقائك وتلعب دومنة أو تتسوق او اي شيء ، لا تبقى في البيت.
- اذا جعلتها سيجارة واحدة خلال اليوم، وبقي الامر هكذا لمدة اسبوع آخر او اثنين فانت لست مدخنا الان .. تهانينا
رد مع اقتباس
زين انت تركت التدخين لو بعدك 
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شهد الورد
