أفضل 10 حلول لعلاج عسر الهضم
عسر الهضم هو اضطرابات تصيب المعدة و تظهر أعراضه في شكل تجشؤ و غثيان و شعور بامتلاء غير مريح بعد تناول الطعام ، و الأسباب المؤدية إليه منها ما هم متعلق بالعادات الغذائية و منها ما هو متعلق بالمشاكل النفسية و العاطفية كالقلق و الاكتئاب و الصدمات العاطفية ، و تجدر الاشارة الى أن عسر الهضم مختلف عن حرقة المعدة التي تتمثل في شعور بألم في المعدة ، لذا فلكل منهما علاجه .
إليكم أفضل عشر أفكار للتخلص من عسر الهضم ، و كلها مرتبطة باختيار أسبوب عيش صحي :
- تجنب الأطعمة المسببة لعسر الهضم ، و هي الأطعمة الكثيرة الدهون و الغنية بالتوابل ، و المشروبات الغازية و القهوة و التدخين ، و لا نتحدث طبعا عن الكحول ، الذي بالاضافة الى حرمته تترتب عنه مشاكل و أمراض لا تحصى .
- بدل أكل 3 وجبات كبيرة في اليوم ، قم بأخذ 5 وجبات خفيفة تلقمن صلبك و لا تصل الى مرحلة ما فوق الشبع ، امضغ طعامك ببطء و لا تأكل بسرعة .
- تناول الأطعمة السهلة الهضم كالفواكه و الخضار و الحبوب .
- تخلص من الوزن الزائد، و خاصة الشحوم حول منطقة البطن فهي تشكل ضغطا اضافا على المعدة و تتسبب في صعود أحماض المعدة الى فوق .
- تخلص من التوتر في حياتك ، مارس هواياتك المفضلة و تعلم تقنيات الاسترخاء و خفض التوتر .
- مارس الرياضة بانتظام فهي تجعل الجسم يهضم بشكل أفضل ،كما أنها تساعد على محاربة التوتر و الوزن الزائد اللذان يؤثران بشكل سلبي على عملية الهضم .
- انتبه الى الأدوية التي تسبب التهابات في المعدة كالأسبرين و بعض المضادات الحيوية ، و اذا كان لا بد فاطلب من طبيبك أن يعطيك دواءا صامدا لعصارات المعدة و حاول أن تأخذ هذه الأدوية عند الطعام .
- الشاي بالأعشاب وسيلة ممتازة للتخلص من آلام في المعدة و أكثر الأعشاب المفيدة في هذه الأحوال هو نقع البابونج، اليانسون، الشمر، مع لويزة أو النعناع في الماء الساخن و شربها بعد الانتهاء من وجبة دسمة جدا و قبل الذهاب إلى السرير.
- تـجنب النوم مباشرة بعد الأكل و الأفضل تناول العشاء بساعتين قبل موعد النوم حتى تعطي المعدة الوقت الكافي لهضم الطعام .
- اذا كان عسر الهضم مصحوبا بتقيؤ أو لون أصفر في العينين أو خسارة للوزن فلا بد من استشارة الطبيب .
رد مع اقتباس