هنا

[ثامر الحيدري]

ما هي الوجبات الصحية لطفلك في المدرسة؟

• 
  مع اقتراب موسم العودة إلى "المدارس"من الطبيعي أن تبدأ الأم بتحضير الأغراض التي يحتاج إليها طفلها، لكن تمامًا مثل الأغراض المدرسية، عليك أن تركزي جيدًّا على الأطعمة التي يأخذها طفلك إلى المدرسة إذ يمضي معظم وقته هناك. لذلك، احرصي على حصوله على كل العناصر الغذائية التي يحتاج إليها خلال النهار. ويجب عليك التأكد من إضافة الأمور التالية إلى شنطة طعام طفلك:
  
  • الساندويشات أو خبز البيتا مع الجبنة أو اللحوم الخالية من الدهون والحمص والسلطة.
  • شرائح الجبن والبسكويت والفاكهة الطازجة أو المجفّفة مثل التفاح أو الموز.
  • زجاجة مياه باردة.
  
  لكن لا تعطي الطفل يوميًا الصنف داته من الطعام. على سبيل المثال، في حال إعطائه سندويش اللحم يوم الإثنين، يمكنك تحضير له سندويش الجبنة في اليوم التالي. هذا وعليك أن تتأكدي من إعطائه الكمية المناسبة لكي يشعر بالشبع ولا يضطر إلى شراء أي طعام آخر في المدرسة.
  
  أما من بين الأطعمة التي يجب أن تتجنّبي إضافتها بسبب احتوائها على نسبة عالية من الدهون والسكر فتتضمّن: "اللحوم المصنّعة والسلامي والدجاج، الرقائق والشوكولاته.
  
  لذلك، تأكدي من أخذ طفلك الأطعمة التي تزوّده بالطاقة الجسدية والذهنية ليتمكّن من التركيز في الحصص طيلة فترة النهار من دون الشعور بالتعب أو النعاس. أما في حال كنت غير متأكدة من أي أمر معين، تحدثي مع أخصائية التغذية التي يمكنها أن تساعدك أكثر في هذا الموضوع.