كثيرا منا يعاني من الوزن الزائد ، الذي يؤدي لصعوبة الحركة ، ولها آثار سلبية على صحة الجسم ، فبعض الدول مثل الأمريكان يفضلون تناول الوجبات السريعة والخفيفة ، التي لا تعمل على زيادة الوزن ، ولكن معظم الناس يعتقدون أن النحافة وتقليل الوزن هو بعيد المنال ، فلذلك يجب علينا اتباع طرق وتمارين معينة ، وأيضا معرفة الوجبات التي لا تؤثر على زيادة الوزن بشكل كبير ، ومن أهمها :-
الفاصوليا بجميع أنواعها، واللوبيا : إن الفاصوليا واللوبيا تحتوي على بروتينات وألياف ، تعمل بشكل فعال على إنقاص الوزن .
تناول الجبري : فإنه يحتوي على الكثير من البروتينات لإنقاص الوزن .
الحليب الخالي من الدسم : فإنه يحتوي على بروتينات ، تعطي الجسم الطاقة والكربوهيدرات .
أيضا التفاح : يحافظ على طاقة الجسم ، ويمده بالبروتينات .
البيض : يعمل على زيادة في سرعة هضم الدهون .
حبات اللوز : ينصح بعض الأطباء بتناول حبات اللوز ؛ لأنه يعتبر من الأطعمة الحارقة للدهون ، ويعمل على إنقاص الوزن .
التوت : يعتبر التوت من الأطعمة الغنية بالألياف ، الغير مسببة لزيادة الدهون بالجسم .
تناول الشاي الأخضر : يساعد على فقد كميات كبيرة من الدهون بالجسم .
الابتعاد عن المأكولات الغنية بالدهون .
التحكم في كمية الطعام التي نأكلها : فهذا يساعد على التخفيف من وزننا بشكل كبير .
ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون في الجسم بكميات كبيرة : فهذا سبب كافي ليساعد على التقليل من وزن الجسم .
أكل الشوكلاتة بكميات معقولة : فهذا يساعد على تقليل الوزن .
تناول عصير الليمون .
النوم لمدة اربع ساعات يعزز تقليل الوزن .
بعد تناول العشاء يجب المساعدة في أعمال تنظيف الأواني : فهذا يساعدك في التقليل من وزنك ، وهضم الطعام .
المشي لمدة ساعة ونصف يوميا .
العشاء عبارة عن شوربة أو سلطة .
شرب 2 لتر ماء على الريق يوميا .
تناول وجبة الغداء على شكل سلطة، وشوربة، وخضار مسلوقة، وفاكهة .
عدم تناول وجبات خفيفة قي كل وجبة طعام أساسية .
الإكثار من تناول الأناناس باستمرار تقريبا مرتين يومين .
الابتعاد عن المشروبات الغازية باستمرار دائم .
الإكثار من الحركة ، والابتعاد عن الخمول .
الابتعاد عن التوتر النفسي والقلق .
الابتعاد عن تناول السكر والملح بكثرة مع الوجبات .
الاستمرار بشرب عصير الليمون وقشر الليمون المغلي تلات مرات يوميا .
تناول الزنجبيل : فإنه يعمل على حرق الدهون بالجسم .
تناول العصائر الطبيعية بكثرة .
شرب كوب الشاي مع النعناع مرتين يوميا بدون السكر .
وأخيرا، إليكم هده الطريقة أيضا ، تساعد على تقليل الوزن في الجسم ، ومكونة من: (شاي أخضر، وعودان من القرفة، وليمونة مقطعة شرائح صغيرة، وكوب من الماء المغلي، وملعقة من النعناع) ، بحيث يتم خلط هذه المكونات مع بعضها البعض ، ومن ثم يتم تصفية المشروب جيدا ، ويتم تناوله كل صباح على الريق .
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شذى الربيع
