هنا

[شذى الربيع]

الم كعب القدم مشكله تؤرق الكثير من الناس دون معرفه اسبابها او كيفيه علاجها...اليكم الحل.



الكثير منا قد يعاني من الآم موجودة في كعب الرجل عند المشي أو ممارسة الرياضة والتي تؤثر على طبيعة المشي وزيادة هذه الآم إذا لم يتم علاجها بالطرق العلاجية سواء كانت بالعلاج الطبيعي أو الطبي.

اسباب الام كعب القدم :-

-الوقوف لفترات طويلة وكثرة الأنشطة التي تتطلب الحركة الدائمة والمشي.

-الوزن الزائد والبدانة وتظهر أكثر عند الإنسان في منتصف العمر أو عند البالغين الذين يعانون من زيادة في الوزن.

-الوزن الزائد المفاجئ مثل الحمل.

-الزيادة المفاجئة في المشى أو القيام بممارسة أنشطة رياضية، قد تكون من العوامل المساهمة في التهاب الكعب.

-الروماتويد.

-تحمل حمل ثقيل.

-قصر أو قلة مرونة عضلات الساق الخلفية.

-زيادة تسطح - تفلطح - القدم أو ضعف الهيكل المثبت لقوس القدم الطبيعي.

-استعمال الأحذية الغير المريحة وعالية الكعب التي لا تحتوي على دعامة لقوس القدم .

#أشارت بعض الدراسات إلى أن 85% من آلام القدم سببها الاستخدام السيء للأحذية أو الأحذية غير المريحة، أي أن يكون الحذاء قاسيا وواسعا عند الكعب عند الناس الذين يتطلب عملهم الوقوف أو المشي الطويل.

-تظهر أعراضها في صورة آلام حادة التي تصل في بعض الأحيان إلى تورم والتهابات في كعب القدم أو في الجزء الخلفي من القدم وخاصة أثناء المشي أو الركض.


*علاج الام كعب القدم :-

1) يحتاج المريض إلى الراحة التامة، وذلك حتى يخف الضغط على منطقة الكعب.

2) تقليل الأنشطة والحركة.

3) تخفيف الوزن: وهي تعتبر من أهم العوامل الرئيسية المساعدة في حل هذة المشكلة.

4)ينبغي استخدام بعض الأجهزة التقويمية التي تتوفر بأنواع عديدة، وهي عن طريق إضافتها للحذاء، حتى تعمل على زيادة قوس القدم.

5)ممارسة تمارين إطالة أو شد عضلات الساق الخلفية؛ بحيث تعتبر من أشهر وأفضل الوسائل في تخفيف تلك الآلام ومعالجتها.

6) استخدام الثلج من خلال وضعه داخل فوطة قطنية، ووضعه على منطقة الكعب، ولمدة لا تزيد عن ربع ساعة، من أجل تخفيف الالتهاب.

7) قم بنقع قدميك في وعاء من الماء الدافي مُضاف إليه نصف كوب من خل التفاح لمدة 10 دقائق، حيث يعمل على سحب الكالسيوم الزائد للكعب، يعد مهدئ طبيعي لتخفيف الآلام والالتهابات .

8) استخدام أكياس الثلج ووضعها في الجزء الخلفي من القدم لمدة 15 دقيقة، لتهدئة الالتهابات والتورم، كما يساعد على استرخاء العضلات.

9) مزج نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز والقليل من الماء لعمل عجينة، توضع العجينة على كعب القدم.

10) وضع 3 ملاعق من إبسوم الملح في وعاء من الماء الدافي، وقم بنقع قدميك في الوعاء .

11) تدليك المنطقة المصابة بزيت جوز الهند الدافئ، نظرا لاحتوائه على الكالسيوم .

12) اتباع نظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، والأطعمة الغنية بالكالسيوم.

13) الاستعانة بالجبيرة على شكل L مصنوعة من الألياف ووضعها على كعب القدم.

14) تجنب السير حافي القدمين، وخصوصا على الأسطح الصلبة، وكذلك الوقوف لساعات طويلة.

15) ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالقدم، وكذلك تمارين اليوجا.

[كراميلا]

شكرا عمري

[غسان العراقي]

شكرا على الموضوع

[شذى الربيع]

اسعد الله مسائكم بكل خير احبتي

تشرفت بمروركم الجميل
الاخ الكريم غسان العراقي
ممتنة على التقييم