لمتبعى الرجيم.. قائمة من الفاكهة تساعد على إنقاص الوزن الزائد
ذا كنت تتبع نظاما غذائيا كى تنقص وزنك، فإليك بعض الفاكهة التى تساعدك فى إنقاص الوزن الزائد دون أن تشعر بالذنب، إذ قدم تقرير نشره الموقع الإلكترونى لصحيفة "تايمز أوف إنديا" الهندية، بعض الفاكهة التى تساعد متبعى الأنظمة الغذائية فى فقدان الوزن، وتشمل الآتى:
1.الموز
فهو من الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم التى تساعد على فقدان الوزن الزائد، وتناول ثمرة واحدة منه بعد ممارسة الرياضة تعد وجبة خفيفة تعطى طاقة فورية للجسم بعد ممارسة الرياضة.
2.الكيوى
يساعد فى خفض مستويات الدهون الثلاثية ويحتوى على أفيتامين سى و ك من تناول ثمرة من البرتقال، بل تساعد أيضا فى خفض نسبة السكر فى الدم، مما يجعله مثاليا فى منتصف الصباح وفى المساء.
3.الفراولة
تحتوى على كمية عالية من المواد المضادة للأكسدة والمعادن والفيتامينات التى تزيد من معدل التمثيل الغذائى، وتكون مثالية لفقدان الوزن.
4.البرتقال
من الفاكهة الغنية بفيتامين سى والحمضيات بشكل عام لها تأثير قلوى على الجسم، وهذا يساعد على منع الالتهابات والانتفاخ.
5.التفاح
منخفض السكر ويحتوى على نسبة عالية من الألياف والمعادن، ويعد من الفاكهة الجيدة عند تناوله فى منتصف بعد الظهر .
6. الجوافة
من الفاكهة التى تحتوى على نسبة عالية من الألياف وقليل من نسبة السكر فى الدم، مما يجعلها آمنة أيضا لمرضى السكر.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فقد الاحبه
